Self Help en Tegnieke vir Tinnitus

February 16, 2015 deur  
Geliasseer onder Tinnitus, Tinnitus Remedies

Daar is 'n aantal van die dinge wat jy kan doen om te help bestuur en te verminder die simptome van Tinnitus:

Oefening – neem gereelde oefening. Uitoefening van baie goed vir die verbetering van bloed vloei. Toenemende bloed vloei na die ore kan verminder die simptome van tinnitus.

Ontspanning – net so belangrik soos gereelde oefening is die tyd neem om te ontspan. Ontspanning oefening soos joga, tai chi en meditasie werk besonder goed.

Eers geraasvlakke – hou 'n lae vlak van die agtergrond geraas soos 'n oop venster of verlaat die radio op. Vermy oormatige geraas wat maak tinnitus erger, gebruik oordopjes byvoorbeeld as jy in 'n lawaaierige omgewing of om iets te doen soos om gras te sny.

Ontwikkel goeie slaappatrone – Verander daaglikse roetine te verseker dat jy genoeg slaap. Maak seker dat jou kamer is donker en vreedsame en dat jy gaan slaap ontspanne en moeg.

Verbeter jou dieet – Reduserende suiker en vet in jou dieet met die hulp met die simptome van tinnitus. Dit word aanbeveel dat jy baie vrugte en groente en 'n hoë proteïen kos soos vis en hoender eet.

Vitamiene en minerale – 'n aantal van vitamiene (A, B, C en E), sink, knoffel, kelp en die see groente is ook gevind dat dit baie voordelig in die vermindering van die gevolge van die Tinnitus.

Vermy kafeïen en rook – beide kafeïen en rook is gevind dat die simptome van tinnitus te vererger, die vermindering van die inname van hierdie kan aansienlik verminder die simptome.

Review medikasie – as jy die neem van medikasie vir 'n ander toestand, dit is moontlik dat dit kan wees om die simptome van Tinnitus erger. Praat met jou dokter oor die skakel tussen jou medikasie en tinnitus, dit mag wees dat jy en jou GP moet alternatiewe medikasie te oorweeg.

Verminder die vlakke van stres en angs – stres en angs is waarskynlik die simptome van Tinnitus te laat werk. Dit is belangrik om die vlakke van stres en angs te verminder, meditasie tegnieke of berading kan jy met hierdie help.

Verbind met ander Tinnitus lyers – selfhelp-groepe is beskikbaar in baie gemeenskappe en online support groepe is 'n baie goeie manier om inligting te deel en hanteringstegnieke. Self-help groepe bevorder 'n gevoel van hoop en beheer en stop die gevoel dat sommige lyers ervaar dat hulle alleen in hul toestand.

Navorsing – verskillende tegnieke en maniere van omgaan met Tinnitus werk die beste vir verskillende mense. Navorsing oor die verskillende produkte, terapie, tegnieke en remedies beskikbaar is om die simptome van tinnitus te behandel en te ontdek wat die beste werk vir jou.

Dankie vir die lees van hierdie artikel, hierdie webwerf ondersteun 'n produk, genaamd Tinnitus Miracle wat verdere groot inligting oor hulp vir Tinnitus en meer uit te vind, kliek hier: Tinnitus Miracle

Kommentaar