Самостоятелно помощ и техники за шум в ушите

Февруари 16, 2015 от  
Пила под Шум в ушите, Шум в ушите обжалване

Има редица неща, които можете да направите за управление и намаляване на симптомите на шум в ушите:

Упражнение – Вземете редовни упражнения. Упражняване на много добър за подобряване на притока на кръв. Увеличаване на притока на кръв към ушите може да намали симптомите на шум в ушите.

Релаксация – просто толкова важно, колкото редовните упражнения е като време за почивка. Релаксация упражнения като йога, Тай Чи и медитация работи особено добре.

Регулиране нивата на шум – поддържа ниско ниво на фоновия шум като отворен прозорец или напускане на радио на. Избягване на прекомерен шум, което прави шум в ушите по-лошо, Използвайте тапи за пример, ако сте в шумна среда или прави нещо като косене на тревата.

Разработване на добри сън – Alter ежедневие да се гарантира, че получавате достатъчно сън. Уверете се, че вашата спалня е тъмно и мирно и че си лягате спокойни и уморени.

Подобряване на вашата диета – Намаляване на захар и мазнини в диетата си с помощ със симптомите на шум в ушите. Препоръчително е да ядете много плодове и зеленчуци, както и високо съдържание на протеини храни като риба и пилешко.

Витамини и минерали, – редица витамини (A, B, С и Е), цинк, чесън, водорасли и морски растения са намерени също да бъдат много полезни за намаляване на последиците от шум в ушите.

Избягване на кофеин и пушенето – кофеин и пушенето са били намерени да влошат симптомите на шум в ушите, намаляване на приема на тези може значително да намали симптомите.

Преглед лечение – Ако приемате лекарства за друго състояние, Това е възможно, че това може да бъде вземане на симптомите на шум в ушите по-лошо. Говорете с вашия лекар за връзката между медикаменти и шум в ушите, Тя може да бъде, че вие и Вашият лекар трябва да разгледа алтернативни лекарства.

Намаляване на нивата на стрес и тревожност – стрес и тревожност е вероятно да направи симптомите на шум в ушите работа. Важно е да намали нивата на стрес и тревожност, техники за медитация или консултиране може да ви помогне с това.

Свързване с други шум в ушите страдащите – групи за самопомощ са на разположение в много общности и онлайн групи за подкрепа са много полезен начин за споделяне на информация и техники за справяне. Групи за самопомощ създаде чувство на надежда и контрол и да се спре чувството, че някои страдащите опит, че те са сами в тяхното състояние.

Научни изследвания – различни техники и начини за справяне с шум в ушите работят най-добре за различни хора. Изследвания на различни продукти, терапии, техники и средства за лечение на симптомите на шум в ушите и да открият това, което работи най-добре за вас.

Благодаря ви за четене тази статия, този сайт поддържа един продукт, наречен шум в ушите Чудото, което има още много информация за помощ за шум в ушите и да разберете повече кликнете тук: Шум в ушите Чудото

Коментари