Autoajuda i tècniques per Tinnitus

Febrer 16, 2015 per  
Arxivat sota Brunzit, Brunzit remeis

Hi ha una sèrie de coses que vostè pot fer per ajudar a gestionar i reduir els símptomes de Tinnitus:

Exercici – fer exercici amb regularitat. Exercici de molt bona per millorar el flux sanguini. Augmentant el flux sanguini a les orelles pot reduir els símptomes de tinnitus.

Relaxació – tan important com l'exercici regular és prendre's temps per relaxar-se. Exercicis de relaxació com el ioga, Tai chi i la meditació funciona especialment bé.

Ajustar els nivells de soroll – mantenir un baix nivell de soroll de fons com una finestra oberta o deixant la ràdio en. Evitar l'excessiu soroll que fa el tinnitus pitjor, servir taps per les orelles per exemple, si estàs en un ambient sorollós o fent alguna cosa com tallar la gespa.

Desenvolupar patrons per dormir bones – Alter rutina diària per assegurar-se que dormir prou. Assegureu-vos que el seu dormitori és fosc i tranquil i que vagi a dormir relaxats i cansat.

Millori la seva alimentació – Reducció de sucre i greixos en la dieta amb ajudar amb els símptomes de tinnitus. Es recomana que vostè menja un munt de fruites i verdures i alt contingut proteic com peix i pollastre.

Vitamines i minerals – un nombre de vitamines (A, B, C i E), zinc, All, algues i mar verdures també es troben que és molt beneficiós en reduir els efectes de Tinnitus.

Evitar cafeïna i fumar – cafeïna tant fumar s'han trobat a agreujar els símptomes de tinnitus, reducció de la ingesta d'aquests podria reduir significativament els símptomes.

Revisar la medicació – Si vostè està prenent medicaments per una altra condició, és possible que això pot estar fent els símptomes de Tinnitus pitjor. Parlar amb el seu metge de capçalera sobre l'enllaç entre la seva medicació i tinnitus, pot ser que vostè i el seu GP necessita considerar medicament alternatiu.

Reduir nivells d'estrès i ansietat – l'estrès i l'ansietat són propensos a fer els símptomes de l'obra de Tinnitus. És important reduir nivells d'estrès i ansietat, tècniques de meditació o assessorament pot ajudar amb això.

Connectar amb altres que pateixen Tinnitus – grups d'autoajuda estan disponibles en moltes comunitats i grups de suport en línia són una manera molt útil de compartir informació i tècniques d'afrontament. Grups d'autoajuda promoure un sentiment d'esperança i control i deixar la sensació que algunes persones que pateixen l'experiència que estan sols en la seva condició.

Recerca – diferents tècniques i formes d'afrontament amb Tinnitus que funciona millor per diferents persones. Els diferents productes d'investigació, teràpies, tècniques i remeis casolans per tractar els símptomes de tinnitus i a descobrir què funciona millor per a vostè.

Gràcies per llegir aquest article, aquest lloc web és compatible amb un producte anomenat Miracle per al Acúfens que té més gran informació sobre ajuda al Acúfens i per esbrinar més Cliqueu aquí: Miracle per al Acúfens

Comentaris