Self Help a techniky pro Tinnitus

Únor 16, 2015 od  
Soubor pod Hučení v uších, Tinnitus prostředky

Existuje celá řada věcí, které můžete udělat pro správu a zmírnění příznaků tinnitu:

Cvičení – Vezměte pravidelné cvičení. Výkon velmi dobrý pro zlepšení průtoku krve. Zvýšení průtoku krve do uší může snížit příznaky tinnitu.

Relaxace – stejně důležité jako pravidelné cvičení bere čas na odpočinek. Relaxační cvičení jako je jóga, Tai chi a meditace pracovat zvlášť dobře.

Úprava hladiny hluku – Udržujte nízkou úroveň hluku na pozadí jako otevřené okno, nebo ponechat rádio na. Vyhněte se nadměrnému hluku, který tinnitus zhoršuje, použít špunty pro příklad, pokud jste v hlučném prostředí, nebo dělat něco, jako je sekání trávníku.

Vytvořit dobrý spánek – ALTER každodenní rutiny zajistit si dostatek spánku. Zkontrolujte, zda vaše ložnice je tmavá a pokojné a jít do postele se uvolnil a unavený.

Zlepšit svůj jídelníček – Zbytkového cukru a tuku v jídelníčku s pomoci s příznaky tinnitu. Doporučuje se, že budete jíst hodně ovoce a zeleniny a bílkoviny potraviny jako ryby a kuřecí.

Vitamíny a minerály – řada vitamínů (A, B, C a E), zinek, česnek, řasy a moře zelenina se také nacházejí velmi prospěšné ve snižování dopadů Tinnitus.

Vyhnout se kofeinu a kouření – Kofein a kouření, bylo zjištěno, že zhoršit příznaky tinnitu, snížení příjmu z nich by mohly výrazně snížit příznaky.

Přehled léků – Pokud berete léky pro jiné onemocnění, je možné, že to může dělat příznaků tinnitu horší. Mluvit s vaším praktickým lékařem o spojitost mezi léky a hučení v uších, To může být, že vy a váš praktický lékař musí zvážit alternativní léky.

Snižte úroveň stresu a úzkosti – stres a úzkost jsou pravděpodobně příznaky Tinnitus práci. To je důležité pro snížení hladiny stresu a úzkosti, meditační techniky nebo poradenství může pomoci vám s tímto.

Připojení s jinými trpící tinnitem – svépomocné skupiny jsou k dispozici v mnoha komunitách a online podpora skupiny jsou velmi užitečný způsob sdílení informací a zvládání techniky. Svépomocné skupiny podporovat pocit naděje a kontroly a zastavit pocit, že někteří sufferers zkušenosti, že jsou sami v jejich stavu.

Výzkum – různé techniky a způsoby vypořádání se s tinnitem nejvhodnější pro různé lidi. Výzkum různé výrobky, terapie, techniky a opravné prostředky k léčbě příznaků tinnitu, a zjistit, co je pro vás nejlepší.

Děkuji vám za přečtení tohoto článku, Tato webová stránka podporuje produkt s názvem Tinnitus Miracle, který má další skvělé informace o pomoc pro Tinnitus a dozvědět se více zde: Tinnitus Miracle

Komentáře