Hunan Gymorth a Thechnegau ar gyfer Tinitws

February 16, 2015 gan  
Ffeiliwyd o dan Tinitws, Remedies tinitws

Mae yna nifer o bethau y gallwch eu gwneud i helpu i reoli a lleihau'r symptomau Tinitws:

Ymarfer Corff – ymarfer yn rheolaidd. Arfer da iawn ar gyfer gwella llif y gwaed. Gall cynyddu llif y gwaed i'r clustiau leihau symptomau tinitws.

Ymlacio – yr un mor bwysig â ymarfer corff rheolaidd yn cymryd amser i ymlacio. Ymarfer ymlacio megis ioga, tai chi a gwaith myfyrdod arbennig o dda.

Addasu lefelau sŵn – gadw lefel isel o sŵn cefndir fel ffenestr agored neu adael y radio ar. Dylech osgoi gormod o sŵn sy'n gwneud tinitws yn waeth, defnyddio plygiau clust er enghraifft os ydych chi mewn amgylchedd swnllyd neu'n gwneud rhywbeth fel torri'r lawnt.

Datblygu patrymau cysgu da – Newid trefn ddyddiol er mwyn sicrhau eich bod yn cael digon o gwsg. Gwnewch yn siŵr eich ystafell wely yn dywyll ac yn heddychlon ac eich bod yn mynd i'r gwely hamddenol ac yn flinedig.

Gwella eich deiet – Lleihau siwgr a braster yn eich deiet gyda help gyda symptomau tinitws. Argymhellir eich bod yn bwyta digon o ffrwythau a llysiau a bwydydd protein uchel megis pysgod a chyw iâr.

Fitaminau a mwynau – mae nifer o fitaminau (A, B, C ac E), sinc, garlleg, yn cael eu canfod môr-wiail a môr llysiau hefyd fod yn fuddiol iawn wrth leihau effeithiau Tinitws.

Ceisiwch osgoi caffein ac ysmygu – yn caffein ac ysmygu wedi cael eu darganfod i waethygu symptomau tinitws, Gallai lleihau faint o rhain yn lleihau'r symptomau yn sylweddol.

Adolygu meddyginiaeth – os ydych yn cymryd meddyginiaeth ar gyfer cyflwr arall, mae'n bosibl y gall hyn fod yn gwneud y symptomau yn waeth Tinitws. Siaradwch â'ch meddyg teulu am y cysylltiad rhwng eich meddyginiaeth a tinitws, efallai fod angen i chi a'ch meddyg teulu i ystyried meddyginiaeth amgen.

Lleihau lefelau o straen a phryder – straen a phryder yn debygol o wneud y symptomau o waith Tinitws. Mae'n bwysig i leihau lefelau straen a phryder, Gall technegau myfyrdod neu gwnsela eich helpu gyda hyn.

Cysylltu â dioddefwyr Tinitws eraill – hunangymorth grwpiau ar gael mewn llawer o gymunedau a grwpiau cefnogi ar-lein yn ffordd ddefnyddiol iawn o rannu gwybodaeth ac ymdopi technegau. Mae grwpiau hunangymorth yn hyrwyddo ymdeimlad o obaith a rheoli ac atal y teimlad bod rhai dioddefwyr yn profi eu bod yn ei ben ei hun yn eu cyflwr.

Ymchwil – gwahanol dechnegau a ffyrdd o ymdopi â Tinitws gweithio orau i wahanol bobl. Ymchwiliwch y gwahanol gynhyrchion, therapïau, technegau a meddyginiaethau sydd ar gael i drin symptomau tinitws ac i ddarganfod beth sy'n gweithio orau i chi.

Diolch am ddarllen yr erthygl hon, y wefan hon yn cefnogi cynnyrch o'r enw Tinitws Miracle sydd â gwybodaeth wych o wybodaeth am help ar gyfer Tinitws ac i gael gwybod mwy cliciwch yma: Tinitws Miracle

Sylwadau