Selvhjælp og teknikker for Tinnitus

Februar 16, 2015 af  
Gemt under Tinnitus, Tinnitus retsmidler

Der er en række ting, du kan gøre for at hjælpe med at styre og reducere symptomerne på Tinnitus:

Motion – tage regelmæssig motion. Udøvelse af meget god til at forbedre blodgennemstrømningen. Øge blodgennemstrømningen til ørerne kan reducere symptomerne på tinnitus.

Afslapning – lige så vigtigt som regelmæssig motion tager tid til at slappe. Afslapning motion som yoga, tai chi og meditation arbejde særlig godt.

Juster støjniveauer – holde et lavt niveau af baggrundsstøj, såsom et åbent vindue eller forlader radioen. Undgå overdreven støj, som gør tinnitus værre, Brug ørepropper for eksempel, hvis du er i støjende omgivelser eller gøre noget som slår græs.

Udvikle gode søvnmønster – Alter daglige rutine at sikre du får nok søvn. Sørg for dit soveværelse er mørke og fredelig og at du går i seng afslappet og træt.

Forbedre din kost – Reducerende sukker og fedt i din kost med hjælpe med symptomer på tinnitus. Det anbefales, at du spiser masser af frugt og grøntsager og højt proteinindhold fødevarer som fisk og kylling.

Vitaminer og mineraler – en række af vitaminer (A, B, C og E), zink, hvidløg, tang og havet grøntsager er også fundet for at være meget gavnligt at reducere virkningerne af Tinnitus.

Undgå koffein og rygning – koffein og rygning er blevet fundet for at forværre symptomerne på tinnitus, at reducere indtagelsen af disse kan reducere symptomerne.

Anmeld medicin – Hvis du tager medicin for en anden tilstand, Det er muligt, at dette kan gøre symptomerne på Tinnitus værre. Tale med din læge om linket mellem din medicin og tinnitus, Det kan være at du og din læge skal overveje alternative medicin.

Reducere stress og angst – stress og angst er tilbøjelige til at gøre symptomerne på Tinnitus arbejde. Det er vigtigt at reducere stress og angst, meditationsteknikker eller rådgivning kan hjælpe dig med dette.

Tilslutning med andre Tinnitus lidende – selvhjælpsgrupper er til rådighed i mange samfund og online support grupper er en meget nyttig måde at dele oplysninger og coping teknikker. Selvhjælpsgrupper fremme en følelse af håb og kontrol og stoppe den følelse, at nogle syge oplever at de er alene i deres tilstand.

Forskning – forskellige teknikker og metoder til at håndtere Tinnitus fungerer bedst for forskellige mennesker. Forskning de forskellige produkter, behandlingsformer, teknikker og retsmidler til at behandle symptomerne på tinnitus og at opdage, hvad der virker bedst for dig.

Tak for at læse denne artikel, denne hjemmeside understøtter et produkt kaldet Tinnitus Miracle, som har yderligere gode oplysninger om hjælp til Tinnitus og vide mere Klik her: Tinnitus Miracle

Kommentarer