Selbsthilfe und Techniken für Tinnitus

Februar 16, 2015 von  
Abgelegt unter Tinnitus, Tinnitus Remedies

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um zu verwalten und verringern die Symptome von Tinnitus:

Übung – nehmen Sie regelmäßigen Bewegung. Übung sehr gut zur Verbesserung der Durchblutung. Erhöhung des Blutflusses in den Ohren kann die Symptome von Tinnitus reduzieren.

Entspannung – genauso wichtig wie regelmäßige körperliche Betätigung nimmt Zeit zum Entspannen. Entspannungsübung wie yoga, Tai Chi und Meditation arbeiten besonders gut.

Anpassen der Lärmpegel – halten Sie eine geringe Hintergrundgeräusche wie ein offenes Fenster oder verlassen das Radio auf. Vermeiden Sie übermäßigen Lärm, die Tinnitus verschlimmert, Ohrenstöpsel z. B. verwenden, wenn Sie in einer lauten Umgebung sind oder etwas wie den Rasen mähen.

Guter Schlaf-Muster zu entwickeln – Alter tägliche Routine um sicherzustellen, dass Sie genug Schlaf bekommen. Vergewissern Sie sich Ihr Schlafzimmer dunkel und ruhig ist und Sie ins Bett entspannt und müde.

Verbessern Sie Ihre Ernährung – Reduzieren von Zucker und Fett in der Ernährung mit zu helfen, die Symptome von tinnitus. Es wird empfohlen, dass Sie viel Obst und Gemüse und proteinreiche Lebensmittel wie Fisch und Huhn essen.

Vitamine und Mineralstoffe – eine Reihe von Vitaminen (A, B, C und E), Zink, knoblauch, Seetang und Algen sind auch als sehr vorteilhaft bei der Verringerung der Auswirkungen der Tinnitus.

Koffein und Rauchen zu vermeiden – sowohl Koffein und Rauchen haben sich die Symptome von Tinnitus verschlimmern, Verringerung der Aufnahme von diese könnten die Symptome deutlich reduzieren.

Bewertung Medikamente – Wenn Sie Medikamente für eine andere Krankheit, es ist möglich, dass dies möglicherweise Herstellung der Symptome von Tinnitus schlimmer. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über die Verbindung zwischen Ihre Medikamente und Tinnitus, Es kann sein, dass Ihnen und Ihrem Hausarzt, alternative Medikamente müssen.

Reduzieren von Stress und Angst – Stress und Angst sind wahrscheinlich auch die Symptome von Tinnitus-Arbeit. Es ist wichtig, Stress und Angst zu verringern, Meditationstechniken oder Beratung kann Ihnen dabei helfen..

Verbindung mit anderen Tinnitus-Betroffenen – Selbsthilfegruppen sind erhältlich in vielen Gemeinden und online-Support-Gruppen sind ein sehr nützliches Instrument zur Austausch von Informationen und Coping-Techniken. Selbsthilfegruppen fördern ein Gefühl von Hoffnung und Kontrolle und das Gefühl, dass einige betroffene erleben, dass sie allein in ihrem Zustand zu stoppen.

Forschung – verschiedene Techniken und Möglichkeiten der Umgang mit dem Tinnitus funktionieren am besten für verschiedene Leute. Die verschiedenen Produkte, Therapien, Techniken und Rechtsbehelfe, die Symptome von Tinnitus zu behandeln und zu entdecken, was für Sie am besten.

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