Αυτοβοήθειας και τεχνικές για εμβοές

Φεβρουαρίου 16, 2015 από  
_ Filed κατώτερος Εμβοές, Εμβοές διορθωτικά μέτρα

Υπάρχουν μια σειρά από πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τη διαχείριση και μείωση των συμπτωμάτων των εμβοών:

Άσκηση – λαμβάνουν τακτική άσκηση. Άσκηση πολύ καλό για τη βελτίωση της ροής του αίματος. Αυξάνοντας τη ροή του αίματος προς τα αυτιά μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα των εμβοών.

Χαλάρωση – εξίσου σημαντική με την τακτική άσκηση παίρνει χρόνο για να χαλαρώσετε. Άσκηση χαλάρωσης, όπως η γιόγκα, Τάι Τσι και διαλογισμό έχουν λειτουργήσει ιδιαίτερα καλά.

Προσαρμογή των επιπέδων θορύβου – Κρατήστε ένα χαμηλό επίπεδο του θορύβου του περιβάλλοντος όπως ένα ανοικτό παράθυρο, ή αφήνοντας το ραδιόφωνο στο. Αποφύγετε το υπερβολικό θόρυβο που κάνει εμβοές χειρότερα, Χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες για παράδειγμα, αν είστε σε ένα θορυβώδες περιβάλλον ή να κάνει κάτι, όπως κούρεμα του γκαζόν.

Αναπτύσσουν καλές συνήθειες ύπνου – Alter καθημερινή ρουτίνα για να εξασφαλίσει ότι παίρνετε αρκετό ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι σκοτεινό και ήσυχο και ότι πάτε για ύπνο, χαλαρή και κουρασμένος.

Βελτιώσετε τη διατροφή σας – Μείωση ζάχαρης και του λίπους στη διατροφή σας με βοηθήσει με τα συμπτώματα των εμβοών. Συνιστάται ότι τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά και τρόφιμα υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, όπως τα ψάρια και το κοτόπουλο.

Βιταμίνες και ανόργανα συστατικά – μια πληθώρα βιταμινών (Α, Β, C και Ε), Ψευδάργυρος, σκόρδο, kelp και θάλασσα λαχανικά επίσης βρίσκονται για να είναι πολύ ευεργετική στη μείωση των επιπτώσεων των εμβοών.

Αποφεύγετε την καφεΐνη και το κάπνισμα – καφεΐνη και το κάπνισμα έχουν βρεθεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της εμβοές, μείωση της πρόσληψης αυτά θα μπορούσαν να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματα.

Αξιολόγηση φαρμάκων – αν παίρνετε φάρμακα για διαφορετική πάθηση·, είναι δυνατό ότι αυτό μπορεί να κάνει τα συμπτώματα της εμβοές χειρότερα. Μιλήσει με το γιατρό σας σχετικά με τη σχέση σας φαρμακευτική αγωγή και εμβοές, μπορεί να είναι ότι εσείς και GP σας πρέπει να εξετάσει το εναλλακτικό φάρμακο.

Μείωση των επιπέδων του στρες και το άγχος – στρες και το άγχος είναι πιθανό να κάνουν τα συμπτώματα της εμβοές εργασίας. Είναι σημαντικό να μειωθούν τα επίπεδα του στρες και το άγχος, τεχνικές διαλογισμού ή παροχή συμβουλών μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό.

Σύνδεση με άλλους πάσχοντες Εμβοές – ομάδες αυτοβοήθειας είναι διαθέσιμα σε πολλές κοινότητες και σε απευθείας σύνδεση ομάδες υποστήριξης είναι ένας πολύ χρήσιμος τρόπος για την ανταλλαγή πληροφοριών και την αντιμετώπιση των τεχνικών. Ομάδες αυτοβοήθειας προωθούν μια αίσθηση ελπίδας και του ελέγχου και να σταματήσει την αίσθηση ότι ορισμένοι πάσχοντες βιώνουν ότι είναι μόνος στην κατάστασή τους.

Έρευνα – διαφορετικές τεχνικές και τρόπους αντιμετώπισης με εμβοές λειτουργούν καλύτερα για τους διαφορετικούς ανθρώπους. Έρευνα τα διάφορα προϊόντα, θεραπείες, τεχνικές και θεραπείες που είναι διαθέσιμες για τη θεραπεία των συμπτωμάτων των εμβοών και να ανακαλύψετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Σας ευχαριστώ για την ανάγνωση αυτού του άρθρου, Αυτή η ιστοσελίδα υποστηρίζει ένα προϊόν που ονομάζεται εμβοές θαύμα που έχει περαιτέρω μεγάλη πληροφορίες σχετικά με την βοήθεια για εμβοές και να μάθετε περισσότερα κάντε κλικ εδώ: Εμβοές Θαύμα

Σχόλια