Autoayuda y técnicas para el Tinnitus

Febrero 16, 2015 por  
Archivado en Acúfenos, Zumbido remedios

Hay una serie de cosas que usted puede hacer para ayudar a gestionar y reducir los síntomas de Tinnitus:

Ejercicio – hacer ejercicio regular. Ejercicio de muy buena para mejorar el flujo sanguíneo. Aumento del flujo sanguíneo a los oídos puede reducir los síntomas del zumbido.

Relajación – tan importante como el ejercicio regular es tomarse tiempo para relajarse. Ejercicio de relajación como yoga, el Tai chi y la meditación trabajan particularmente bien.

Ajustar los niveles de ruido – mantener un bajo nivel de ruido de fondo como una ventana abierta o dejar la radio en. Evitar el ruido excesivo que empeora el tinitus, usar tapones para los oídos, por ejemplo, si usted está en un ambiente ruidoso o hacer algo, como cortar el césped.

Desarrollar buenos patrones de sueño – Alterar rutina diaria para asegurarse de que obtiene suficiente sueño. Asegúrese de que su cuarto sea oscuro y tranquilo y que te vayas a la cama relajado y cansado.

Mejore su dieta – La reducción de azúcar y grasa en su dieta con la ayuda con los síntomas de tinnitus. Se recomienda que usted come muchas frutas y verduras y alimentos ricos en proteínas como el pescado y el pollo.

Vitaminas y minerales – una serie de vitaminas (La, B, C y E), cinc, ajo, mar y algas vegetales se encuentran también a ser muy beneficioso en la reducción de los efectos del Tinnitus.

Evite la cafeína y fumar – la cafeína y el tabaquismo se han encontrado para agravar los síntomas de tinnitus, reducir la ingesta de estos podría reducir significativamente los síntomas.

Revisar la medicación – Si usted está tomando medicamentos para otra condición, es posible que esto puede estar empeorando los síntomas de Tinnitus. Hablar con su médico de cabecera sobre el vínculo entre el medicamento y el zumbido, puede ser que usted y su médico de cabecera necesitan considerar medicación alternativa.

Reducir los niveles de estrés y la ansiedad – estrés y la ansiedad están probables que los síntomas del trabajo de Tinnitus. Es importante reducir los niveles de estrés y la ansiedad, técnicas de meditación o asesoramiento puede ayudarte con esto.

Conectar con otros enfermos de Tinnitus – grupos de autoayuda están disponibles en muchas comunidades y grupos de apoyo en línea son una forma muy útil de intercambio de información y técnicas de afrontamiento. Promoción un sentimiento de esperanza y de control de grupos de autoayuda y deja la sensación de que la experiencia de algunos enfermos que están solos en su condición de.

Investigación – diferentes técnicas y formas de lidiar con Tinnitus funcionan mejor para personas diferentes. Investigación de los diferentes productos, terapias, técnicas y recursos disponibles para tratar los síntomas de tinnitus y descubrir lo que funciona mejor para usted.

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