کمک به خود و تکنیک های برای وزوز گوش

February 16, 2015 توسط  
در زمینه وزوز گوش, درمان وزوز گوش

تعدادی از چیزهایی که شما می توانید انجام دهید برای کمک به مدیریت و کاهش علائم وزوز گوش وجود دارد:

ورزش – به طور منظم ورزش. ورزش بسیار خوبی برای بهبود جریان خون. افزایش جریان خون به گوش می توانید علائم وزوز گوش کاهش.

تمدد اعصاب – فقط به عنوان به عنوان ورزش منظم مهم است که مصرف زمان برای استراحت. تمرینات آرام مانند یوگا, تای چی و کار مراقبه به خصوص به خوبی.

تنظیم سطح سر و صدا – نگه داشتن یک سطح پایین از سر و صدا در پس زمینه مانند یک پنجره باز یا ترک رادیو در. اجتناب از سر و صدا بیش از حد که باعث می شود افراد مبتلا به وزوز بدتر, استفاده از شاخه گوش برای مثال اگر شما در یک محیط پر سر و صدا هستند و یا انجام کاری مانند زنی چمن.

توسعه الگوهای خواب خوب – را تغییر دهید روزمره برای اطمینان از شما به مقدار کافی خواب. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب خود را تاریک و صلح آمیز است و که شما به رختخواب آرام و خسته به.

بهبود رژیم غذایی خود – کاهش قند و چربی در رژیم غذایی خود را با کمک با علائم وزوز گوش. توصیه می شود که شما مقدار زیادی از میوه و سبزیجات و مواد غذایی پروتئین بالا مانند ماهی و مرغ خوردن.

ویتامین ها و مواد معدنی – تعدادی از ویتامین (A, B, C و E), روی, سیر, اشنه دریایی و دریا سبزیجات نیز یافت می شود در کاهش اثرات وزوز گوش بسیار مفید.

از کافئین و سیگار کشیدن – هر دو کافئین و سیگار کشیدن یافت شده برای تشدید علائم وزوز گوش, کاهش مصرف این به طور قابل توجهی می تواند علائم را کاهش دهد.

دارو را نقد – اگر شما در حال مصرف دارو برای شرایط دیگر, این امکان وجود دارد که این ممکن است ساخت علائم وزوز گوش را بدتر. صحبت با پزشک خود در مورد ارتباط بین دارو و وزوز گوش خود را, ممکن است که شما و GP خود نیاز به در نظر دارو جایگزین.

کاهش سطح استرس و اضطراب – استرس و اضطراب به احتمال زیاد به علائم از کار وزوز گوش. مهم است که به کاهش سطح استرس و اضطراب, تکنیک های مدیتیشن و یا مشاوره ممکن است شما را با این کمک.

اتصال با دیگر افراد مبتلا به وزوز گوش – کمک به خود گروه های موجود در بسیاری از جوامع و گروه های پشتیبانی آنلاین هستند یک راه بسیار مفید به اشتراک گذاری اطلاعات و مقابله تکنیک. گروههای خودیاری احساس امید و کنترل ترویج و جلوگیری از احساس است که برخی از افراد مبتلا به تجربه که آنها به تنهایی در شرایط خود هستند.

پژوهش – تکنیک ها و روش های مقابله با وزوز گوش مختلف کار بهترین راه حل برای افراد مختلف. پژوهش محصولات مختلف, درمان, تکنیک ها و راه حل های در دسترس برای درمان علائم وزوز گوش و به کشف آنچه بهترین کار برای شما.

با تشکر از شما برای خواندن این مقاله, این وب سایت پشتیبانی محصول به نام وزوز گوش معجزه است که اطلاعات زیادی در مورد کمک برای وزوز گوش و به پیدا کردن اطلاعات بیشتر کلیک کنید در اینجا: وزوز گوش معجزه

نظرات