Self Help et techniques pour les acouphènes

Février 16, 2015 par  
Classé sous Acouphènes, Recours acouphènes

Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour aider à gérer et à réduire les symptômes des acouphènes:

Exercice – prendre régulièrement de l'exercice. Exercice de très bon pour améliorer la circulation sanguine. Augmentant le flux sanguin vers les oreilles peut réduire les symptômes des acouphènes.

Relaxation – tout aussi important que l'exercice régulier est prendre le temps de vous détendre. Exercice de relaxation comme l'yoga, Tai chi et la méditation fonctionnent particulièrement bien.

Ajuster les niveaux de bruit – maintenir un faible niveau de bruit de fond comme une fenêtre ouverte ou de laisser la radio sur. Éviter un bruit excessif qui aggrave les acouphènes, utiliser des bouchons d'oreille par exemple, si vous êtes dans un environnement bruyant ou quelque chose comme la tonte de la pelouse.

Développer de bonnes habitudes de sommeil – Alter routine quotidienne pour vous assurer d'obtenir suffisamment de sommeil. Assurez-vous que votre chambre est sombre et pacifique et que vous allez au lit détendue et fatigué.

Améliorez votre alimentation – Réduire le sucre et les graisses dans votre alimentation avec l'aide avec les symptômes de l'acouphène. Il est recommandé que vous mangez beaucoup de fruits et légumes et des aliments riches en protéines comme le poisson et le poulet.

Les vitamines et les minéraux – un certain nombre de vitamines (Un, B, C et E), zinc, ail, légumes de varech et de la mer sont également jugés très bénéfique en réduisant les effets de l'acouphène.

Évitez la caféine et tabac – caféine et le tabagisme ont pour aggraver les symptômes des acouphènes, réduire la consommation de ceux-ci pourrait réduire sensiblement les symptômes.

Revue des médicaments – Si vous prenez des médicaments pour une autre condition, Il est possible que cela peut mettre les symptômes de l'acouphène pire. Parler à votre médecin généraliste le lien entre vos médicaments et vos acouphènes, C'est peut-être que vous et votre médecin généraliste doivent tenir compte des médicaments alternatifs.

Réduire les niveaux de stress et l'anxiété – stress et l'anxiété sont susceptibles d'aggraver les symptômes de travail acouphènes. Il est important de réduire les niveaux de stress et d'anxiété, techniques de méditation ou des conseils peuvent vous aider dans cette.

Connexion avec d'autres personnes souffrant d'acouphènes – groupes d'entraide sont disponibles dans de nombreuses communautés et groupes de soutien en ligne sont un moyen très utile de partager des informations et des techniques d'adaptation. Les groupes d'entraide promouvoir un sentiment d'espoir et de contrôle et arrêter le sentiment que certains malades ressentent qu'ils sont seuls dans leur état.

Recherche – différentes techniques et les moyens de faire face aux acouphènes qui fonctionnent le mieux pour différentes personnes. Des recherches sur les différents produits, thérapies, techniques et remèdes disponibles pour traiter les symptômes de l'acouphène et de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

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