Self Help agus Teicnící do Tinnitus

February 16, 2015 ag  
Chomhdú faoi Tinnitus, Leigheasanna Tinnitus

Tá roinnt rudaí gur féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le bainistíocht agus a laghdú na hairíonna de Tinnitus:

Ceacht – aclaíocht rialta a. Fheidhmiú an-mhaith chun feabhas a sreabhadh fola. Is féidir le méadú sreabhadh fola chuig na cluasa a laghdú na hairíonna de tinnitus.

Scíth – díreach chomh tábhachtach leis a fheidhmiú go rialta ag glacadh am a scíth a ligean. A fheidhmiú scíthe mar Yoga, tai chi agus obair meditation go háirithe go maith.

Coigeartaigh leibhéil torainn – choimeád ar leibhéal íseal de torann cúlra ar nós fhuinneog oscailte nó ag fágáil an raidió ar. Seachain iomarca torainn a dhéanann tinnitus níos measa, úsáid a bhaint as plocóidí cluas mar shampla, má tá tú i dtimpeallacht noisy nó ag déanamh rud éigin cosúil le ghearradh ar an bhfaiche.

Patrúin codlata maith a fhorbairt – Athrú ghnáthamh laethúil chun a chinntiú go bhfaigheann tú codladh go leor. Déan cinnte go bhfuil do sheomra leapa dorcha agus síochánta agus go dtéann tú a chodladh relaxed agus tuirseach.

Feabhas a chur ar do aiste bia – Siúcra agus saill laghdú i do aiste bia le cabhair leis na hairíonna de tinnitus. Tá sé molta go itheann tú neart torthaí agus glasraí agus bianna próitéin ard, mar shampla éisc agus sicín.

Vitimíní agus mianraí – roinnt vitimíní (A, B, C agus E), since, gairleog, ceilpe agus farraige glasraí le fáil chomh maith le bheith an-tairbheach i laghdú na héifeachtaí de Tinnitus.

Seachain Caiféin agus tobac a chaitheamh – idir Caiféin agus tobac a chaitheamh a shuífear chun aggravate na hairíonna de tinnitus, ag laghdú an iontógáil na d'fhéadfadh a laghdú go suntasach na hairíonna.

Cógais Athbhreithniú – má tá tú ag glacadh cógais do riocht eile, is féidir go d'fhéadfadh sé seo a bheith ag déanamh na hairíonna de Tinnitus níos measa. Labhair le do dhochtúir teaghlaigh mar gheall ar an nasc idir do cógais agus tinnitus, d'fhéadfadh sé a bheith go bhfuil gá duit féin agus do dhochtúir teaghlaigh a mheas cógais eile a.

Leibhéil strus agus imní a laghdú – strus agus imní dócha a dhéanamh ar na hairíonna de hoibre Tinnitus. Tá sé tábhachtach chun leibhéil strus agus imní a laghdú, Is féidir teicníochtaí machnaimh nó counseling cabhrú leat le seo.

Nascadh le fulangaithe Tinnitus eile – Tá féinchabhrach grúpaí ar fáil i go leor pobal agus grúpaí tacaíochta ar líne ar bhealach an-úsáideach eolas a roinnt agus déileáil teicnící. A chur chun cinn do ghrúpaí féinchabhrach le mothú ar dóchas agus rialú agus stop a chur leis an mothú go taithí a roinnt sufferers go bhfuil siad ina n-aonar i n-riocht.

Taighde – teicnící agus bealaí chun déileáil le Tinnitus éagsúla obair is fearr do dhaoine éagsúla. Déan taighde ar na táirgí éagsúla a, teiripí, teicnící agus réitigh atá ar fáil a chóireáil na hairíonna de tinnitus agus chun a fháil amach cad a oibríonn is fearr duit.

Go raibh maith agat as léamh an alt seo, Tacaíonn an láithreán gréasáin seo a táirge a dtugtar Tinnitus Miracle a bhfuil faisnéis iontach breise maidir cúnamh don Tinnitus agus chun a fháil amach níos mó cliceáil anseo: Tinnitus Miracle

Comments