Autoaxuda e Técnicas para o zumbido

February 16, 2015 por  
Arquivo en Zumbido, Remedios zumbido

Hai unha serie de cousas que podes facer para axudar a xestionar e reducir os síntomas de zumbido:

Exercicio – facer exercicios regulares. Exercicio de moi bo para mellorar o fluxo de sangue. O aumento do fluxo sanguíneo para os oídos poden reducir os síntomas de zumbido.

Relaxación – tan importante como o exercicio físico regular está a ter tempo para relaxarse. Exercicio de relaxación, como ioga, Tai chi e traballo de meditación particularmente ben.

Axustar os niveis de ruído – manter un baixo nivel de ruído de fondo, como unha xanela aberta ou deixar a radio conectado. Evite o ruído excesivo que fai zumbido peor, usar tapóns de oído, por exemplo, se está nun ambiente ruidoso ou facendo algo así como cortar a herba.

Desenvolver bos patróns de sono – Alter rutina diaria para garantir que durma o suficiente. Asegúrese de que o seu cuarto é escuro e pacífica e que vaia á cama relaxado e canso.

Mellorar a súa dieta – A redución de azucre e graxa na súa dieta coa axuda cos síntomas do zumbido. Recoméndase que come moita froita e vexetais e alimentos ricos en proteínas, como peixe e polo.

As vitaminas e os minerais – un número de vitaminas (A, B, D e E), cinc, allo, algas mariñas e vexetais tamén son atopados para ser moi beneficioso en reducir os efectos do zumbido.

Evite cafeína e tabaquismo – tanto a cafeína e tabaquismo se atoparon para agravar os síntomas de tinnitus, redución da inxesta destes poderían reducir significativamente os síntomas.

Revisión medicación – se está a tomar medicación para outra condición, é posible que esta poida ser tomada os síntomas de zumbido peor. Contacte co seu médico sobre a conexión entre a súa medicación e zumbido, pode ser que vostede eo seu GP cómpre considerar medicación alternativa.

Reducir os niveis de estrés e ansiedade – estrés e ansiedade son susceptibles de facer os síntomas de traballo tinnitus. É importante para reducir os niveis de estrés e ansiedade, técnicas de meditación ou asesoramento pode axudar con este.

Conectar-se con outras persoas que sofren de zumbido – grupos de autoaxuda están dispoñibles en moitas comunidades e grupos de apoio en liña son unha forma moi útil de compartir información e de enfrontamento técnicas. Grupos de autoaxuda a promover unha sensación de esperanza e de control e deixar a sensación de que algúns pacientes experimentan que están sós na súa condición.

Busca – diferentes técnicas e formas de xestionar Zumbido funcionar mellor para persoas diferentes. Busca as diferentes produtos, terapias, técnicas e recursos dispoñibles para tratar os síntomas de zumbido e para descubrir o que funciona mellor para vostede.

Grazas por ler este artigo, esta web soporta un produto chamado tinnitus Miracle que ten máis información sobre o gran axuda para o zumbido e para saber máis preme aquí: Tinnitus Miracle

Comentarios