עזרה עצמית וטכניקות עבור טינטון

בפברואר 16, 2015 על ידי  
מתויק תחת טינטון, תרופות טינטון

ישנם מספר דברים שתוכל לעשות כדי לעזור להפחית את הסימפטומים של טינטון ולנהל:

פעילות גופנית – לקחת את פעילות גופנית סדירה. מימוש טוב מאוד לשיפור זרימת הדם. הגברת זרימת הדם אל האוזניים יכולה להפחית את הסימפטומים של טינטון.

הרפיה – חשובה לא פחות פעילות גופנית סדירה לוקח זמן להירגע. תרגיל הרפיה כגון יוגה, טאי צ'י ומדיטציה עובד טוב במיוחד.

להתאים את רמת הרעש – לשמור על רמה נמוכה של רעשי רקע כמו חלון פתוח או עוזב את הרדיו על. למנוע רעש מוגזם שגורם טינטון גרוע, משתמש אטמי אוזניים למשל אם אתה נמצא בסביבה רועשת או עושה משהו כמו לכסח את הדשא.

לפתח דפוסי שינה טובה – אלטר שגרת היומיום כדי להבטיח שאתה מקבל מספיק לישון. ודא שאת חדר השינה שלך הוא כהה ושלווה שהולכים לישון רגוע ואני עייף.

לשפר את התזונה שלך – הפחתת סוכר ושומן בתזונה לעזור עם הסימפטומים של טינטון. מומלץ כי לך לאכול הרבה פירות וירקות מזונות חלבון כמו דגים ועוף.

ויטמינים ומינרלים – מספר ויטמינים (A, B, C ו- E), אבץ, השום, אצות ים ירקות נמצאים גם להועיל מאוד להפחית את ההשפעות של טינטון.

להימנע קפאין ועישון – קפאין וגם עישון נמצאו להחמיר את הסימפטומים של טינטון, הפחתת הצריכה של אלה יכולים להפחית באופן משמעותי את הסימפטומים.

תרופות סקירה – אם אתה לוקח תרופות לטיפול במצב אחר, זה אפשרי, כי זה יכול להיות מה שהופך את הסימפטומים של טינטון גרוע. לדבר עם הרופא שלך על הקשר בין התרופות וטינטון שלך, זה יכול להיות שאתה והרופא שלך צריך לשקול תרופות חלופיות.

להפחית את רמות מתח וחרדה – מתח וחרדה עשוי להפוך את הסימפטומים של עבודת טינטון. חשוב להפחית את רמות מתח וחרדה, טכניקות מדיטציה או ייעוץ יכול לעזור לך עם זה.

חיבור עם אחרים הסובלים מטינטון – קבוצות לעזרה עצמית הינם זמינים בקהילות רבות, קבוצות תמיכה באינטרנט הם דרך יעילה מאוד של שיתוף מידע וטכניקות התמודדות. קבוצות לעזרה עצמית לקדם תחושה של תקווה ושליטה ולעצור את התחושה כי הסובלים קצת ניסיון כי הם לבד במצב שלהם.

מחקר – טכניקות שונות של דרכי התמודדות עם טינטון העבודה הטובה ביותר עבור אנשים שונים. מחקר המוצרים השונים, טיפולים, טכניקות ותרופות זמין לטיפול בסימפטומים של טינטון, לגלות את מה שהכי מתאימה לך.

תודה על קריאת מאמר זה, האתר תומך מוצר בשם טינטון נס שבו יש יותר מידע רב אודות עזרה עבור טינטון ולפרטים נוספים לחץ כאן: טינטון נס

תגובות