स्वयं सहायता और Tinnitus के लिए तकनीक

फ़रवरी 16, 2015 द्वारा  
के तहत दायर Tinnitus के, Tinnitus उपचार

आप का प्रबंधन में मदद मिलेगी और tinnitus के लक्षणों को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं कि चीजों में से एक नंबर रहे हैं:

व्यायाम – नियमित व्यायाम ले. के रक्त प्रवाह में सुधार के लिए बहुत अच्छा व्यायाम. कान के लिए रक्त का प्रवाह बढ़ाने के tinnitus के लक्षण कम कर सकते हैं.

विश्राम – बस के रूप में नियमित रूप से व्यायाम के रूप में महत्वपूर्ण समय के आराम करने के लिए ले जा रहा है. विश्राम व्यायाम योग जैसे, ताई ची और ध्यान विशेष रूप से अच्छी तरह से काम.

शोर स्तर समायोजित करें – किसी खुली विंडो या रेडियो पर छोड़कर जैसे पृष्ठभूमि शोर के एक निम्न स्तर रखना. जो tinnitus बदतर बना देता है अत्यधिक शोर से बचें, उदाहरण के लिए कान प्लग का उपयोग करें यदि आप एक शोर माहौल में रहे हैं या कुछ लॉन घास काटने जैसे कर रही.

अच्छी नींद की पैटर्न का विकास – अॉॉल्टर दैनिक दिनचर्या आप पर्याप्त नींद मिल सुनिश्चित करने के लिए. सुनिश्चित करें आपका बेडरूम अंधेरे और शांतिपूर्ण है और कि तुम और आराम से थक के बिस्तर के पास जाओ.

अपने आहार में सुधार – Tinnitus के लक्षण के साथ चीनी और के साथ अपने आहार में वसा को कम करने में मदद. यह अनुशंसित है कि आप खूब फल और सब्जियां और मछली और चिकन जैसे उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों का खाना.

विटामिन और खनिज – विटामिन की एक संख्या (ए, ख, सी और ई), जस्ता, लहसुन, सिवार और समुद्र सब्जियों को भी tinnitus के प्रभाव को कम करने में बहुत फायदेमंद हो पाए जाते हैं.

कैफीन और धूम्रपान से बचें – कैफीन और धूम्रपान दोनों tinnitus के लक्षण बढ़ पाया गया है, इन के सेवन को कम करने में काफी लक्षणों को कम कर सकता है.

समीक्षा दवा – यदि आप किसी अन्य हालत के लिए दवा ले रहे हैं अगर, यह इस Tinnitus बदतर के लक्षण रही हो सकता है कि संभव है. अपनी दवा और tinnitus के बीच की कड़ी के बारे में अपने जीपी के लिए बोलो, यह आप और आपके जीपी वैकल्पिक दवा पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती.

तनाव और चिंता के स्तर को कम करने – Tinnitus के काम के लक्षण बनाने की संभावना कर रहे हैं तनाव और चिंता. यह तनाव और चिंता के स्तर को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है, आप इस के साथ मदद कर सकते हैं ध्यान तकनीकों या परामर्श.

अन्य Tinnitus से ग्रस्त मरीजों के साथ कनेक्ट कर रहा है – स्व-सहायता समूहों के कई समुदायों में उपलब्ध हैं और परछती तकनीकों और जानकारी साझा करने का एक बहुत ही उपयोगी तरीका ऑनलाइन सहायता समूहों रहे हैं. स्व-सहायता समूहों आशा और नियंत्रण की भावना को बढ़ावा देने और लग रहा है कि कुछ पीड़ित है कि वे उनकी हालत में अकेला अनुभव बंद करो.

अनुसंधान – विभिन्न तकनीकों और Tinnitus के साथ मुकाबला करने के तरीके अलग अलग लोगों के लिए सबसे अच्छा काम. अनुसंधान विभिन्न उत्पादों, चिकित्सा, तकनीक और tinnitus के लक्षण के इलाज के लिए और क्या आप के लिए सबसे अच्छा काम करता है खोजने के लिए उपलब्ध उपचार.

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