Samopomoć i tehnike za Tinnitus

February 16, 2015 po  
Varalica pod Zujanje u ušima, Tinnitus lijekovi

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi upravljati i smanjiti simptome tinitusa:

Vježba – Redovito vježbanje. Vježba je vrlo dobra za poboljšanje protoka krvi. Povećanje protoka krvi u ušima može smanjiti simptome tinitusa.

Opuštanje – jednako važna kao i redovito vježbanje je uzimanje vremena da se opustite. Opuštanje vježbe poput joge, tai chi i meditacija rada posebno dobro.

Podesite razinu buke – zadržati nisku razinu pozadinske buke, kao što su otvoreni prozor ili napuštanja radio. Izbjegavajte pretjeranu buku koja čini tinitus gore, koristiti uho utikači na primjer, ako ste u bučnom okruženju ili radite nešto poput košnje trave.

Razvijte dobre spavanja – Alter dnevnu rutinu kako bi se osiguralo da dobijete dovoljno spavate. Provjerite je li vaša spavaća soba je tamno i mirno i da idete u krevet opušteno i umorno.

Poboljšajte svoje prehrane – Smanjenje šećera i masnoća u prehrani, uz pomoć sa simptomima tinitusa. Preporučuje se da jedete puno voća i povrća i namirnica s visokim proteina poput ribe i piletine.

Vitamini i minerali – broj vitamina (A, B, C i E), cink, češnjak, Kelp i povrće iz mora su također otkrili da je vrlo koristan u smanjenju učinaka Tinnitus.

Izbjegavajte kofein i pušenje – kofein i pušenje su otkrili da se pogoršati simptome tinitusa, smanjuje unos tih može značajno smanjiti simptome.

Pregled lijekova – Ako uzimate lijekove za neko drugo oboljenje, moguće je da to može biti stvaranje simptoma tinnitus gori. Razgovarajte sa svojim liječnikom o povezanosti između vašeg lijekove i zujanje u ušima, to može biti da vi i vaš liječnik treba uzeti u obzir alternativne lijekove.

Smanjite razinu stresa i tjeskobe – stres i tjeskoba su vjerojatno da bi simptome tinitusa rada. To je važno kako bi se smanjila razina stresa i tjeskobe, meditacija tehnika ili savjetovanje može vam pomoći s ovim.

Povezivanje s drugim tinnitus bolnicima – self-help skupine su dostupni u mnogim zajednicama i online grupe podrške su vrlo koristan način dijeljenja informacija i suočavanje tehnike. Grupe za samopomoć promovirati osjećaj nade i kontrole i zaustaviti osjećaj da su neki bolnicima iskustvo da su sami u svojoj stanju.

Istraživanje – različite tehnike i načini suočavanja sa Tinnitus raditi najbolje za različite ljude. Istraživanje različite proizvode, terapije, tehnike i lijekovi dostupni za liječenje simptoma tinnitus i otkriti ono što najbolje radi za vas.

Hvala vam za čitanje ovaj članak, Ova web stranica podržava proizvod pod nazivom Tinnitus Čudo koje je dodatno veliki informacije o pomoći za zujanje u ušima i saznati više kliknite ovdje: Tinnitus Miracle

Komentari