Self Օգնություն եւ տեխնիկաներ ականջների զնգոց

February 16, 2015 միջոցով  
Պայմաններ Ականջների զնգոց, Ականջների զնգոց միջոցները

Կան մի շարք բաներ, որ դուք կարող եք անել, որպեսզի օգնել կառավարել եւ նվազեցնել ախտանիշները ականջների զնգոց:

Վարժություն – վերցնում կանոնավոր վարժություն. Զորավարժությունների շատ լավ է բարելավելով արյան հոսքը. Բարձրացում արյան հոսքը դեպի ականջները կարող է նվազեցնել ախտանիշները ականջների զնգոց.

Թուլացում – ճիշտ այնպես, ինչպես կարեւոր է, որքան կանոնավոր զորավարժությունների երկար ժամանակ է հանգստանալ. Թուլացում վարժություն, ինչպիսիք են յոգայի, tai chi եւ խոհ աշխատանք հատկապես լավ.

Կարգավորել աղմուկի մակարդակները – պահել ցածր մակարդակի ֆոնային աղմուկի, ինչպիսիք են բաց պատուհանի կամ թողնելով ռադիոն. Խուսափեք ավելորդ աղմուկ, որը կազմում է ականջների զնգոց ավելի վատ, օգտագործել ականջի մոմեր, օրինակ, եթե դուք են աղմկոտ միջավայրում կամ ինչ - որ բան, ինչպես օրինակ mowing է Մարգագետինների.

Մշակել լավ քնի խանգարում – Alter առօրյան, որպեսզի դուք ստանում բավարար քնում. Համոզվեք, որ Ձեր ննջասենյակ է մութ եւ խաղաղ, եւ, որ դուք գնում քնելու հանգիստ եւ հոգնած.

Բարելավել ձեր դիետա – Նվազեցում շաքար եւ յուղ Ձեր diet օգնությամբ հետ ախտանիշների ականջների զնգոց. Այն խորհուրդ է տրվում, որ դուք ուտում շատ մրգերի եւ բանջարեղենի եւ բարձր սպիտակուցային սննդի, ինչպիսիք են ձուկ եւ հավ.

Վիտամիններ եւ հանքային նյութեր – մի շարք վիտամիններ (A, B, C եւ E), ցինկ, սխտոր, լամինարիա եւ ծովային բանջարեղեն են նաեւ գտել է, շատ ձեռնտու է նվազեցնել հետեւանքների ականջների զնգոց.

Խուսափեք կոֆեին եւ ծխելու – այնպես էլ կոֆեին եւ ծխելու հայտնաբերվել են բարդացնում ախտանիշները ականջների զնգոց, նվազեցնելով ընդունման դրանք կարող է զգալիորեն նվազեցնել ախտանիշները.

Review դեղորայք – եթե դուք են ունենում դեղորայքի համար մեկ այլ վիճակում, հնարավոր է, որ դա կարող է կատարել այն ախտանիշները ականջների զնգոց վատ. Խոսեք ձեր gp մասին կապը ձեր դեղորայքը եւ ականջների զնգոց, դա կարող է լինել, որ դուք եւ ձեր GP պետք է հաշվի առնել այլընտրանքային դեղորայք.

Կրճատել մակարդակները սթրեսի եւ անհանգստության – սթրես եւ անհանգստություն են հավանական է, որ ախտանիշեր ականջականչ աշխատանքի. Դա շատ կարեւոր է նվազեցնել մակարդակները սթրեսի եւ անհանգստության, meditation տեխնիկաներ կամ խորհրդատվությունը կարող է օգնել ձեզ հետ.

Connecting, այլ Ականջների զնգոց sufferers – ինքնօգնության խմբեր, որոնք առկա են բազմաթիվ համայնքների եւ առցանց աջակցության խմբերի շատ օգտակար միջոց է կիսելով տեղեկատվություն եւ որմնեզր տեխնիկան. Ինքնօգնության խմբեր խթանել զգացում հույսի եւ վերահսկողության եւ դադարեցնել այն զգացումը, որ որոշ sufferers զգալ, որ իրենք մենակ են իրենց վիճակում.

Հետազոտություն – տարբեր տեխնիկաներ եւ ուղիները որմնեզր հետ, ականջների զնգոց աշխատել լավագույն տարբեր մարդկանց. Ուսումնասիրել տարբեր ապրանքներ, բուժման, տեխնիկա եւ միջոցները հասանելի բուժել ախտանիշները ականջների զնգոց, եւ բացահայտել, թե ինչ աշխատում է լավագույն ձեզ համար.

Շնորհակալություն կարդալու այս հոդվածը, այս կայքը աջակցում արտադրանքը կոչված Ականջների զնգոց Miracle որն ունի լրացուցիչ մեծ մասին տեղեկություններ օգնության համար ականջականչ եւ պարզել ավելի սեղմեք այստեղ: Ականջների զնգոց Miracle

Մեկնաբանություններ