Self Help dan Teknik untuk Tinnitus

Februari 16, 2015 oleh  
Filed under Tinnitus, Solusi tinnitus

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengelola dan mengurangi gejala Tinnitus:

Latihan – berolah raga secara rutin. Pelaksanaan sangat baik untuk meningkatkan aliran darah. Meningkatkan aliran darah ke telinga dapat mengurangi gejala tinnitus.

Relaksasi – sama pentingnya olahraga teratur mengambil waktu untuk bersantai. Latihan relaksasi seperti yoga, tai chi dan bekerja meditasi sangat baik.

Sesuaikan tingkat kebisingan – menjaga tingkat rendah kebisingan latar belakang seperti jendela yang terbuka atau meninggalkan radio pada. Hindari kebisingan yang berlebihan yang membuat tinnitus buruk, menggunakan sangkutan telinga misalnya jika Anda berada di lingkungan yang bising atau melakukan sesuatu seperti memotong rumput.

Mengembangkan pola tidur yang baik – Alter rutinitas sehari-hari untuk memastikan Anda mendapatkan cukup tidur. Pastikan kamar tidur Anda gelap dan damai dan bahwa Anda pergi ke tempat tidur santai dan lelah.

Memperbaiki pola makan Anda – Mengurangi gula dan lemak dalam diet Anda dengan membantu dengan gejala tinnitus. Dianjurkan bahwa Anda makan banyak buah dan sayuran dan makanan protein tinggi seperti ikan dan ayam.

Vitamin dan mineral – sejumlah vitamin (A, B, C dan E), Seng, bawang putih, laut rumput laut dan sayuran juga ditemukan sangat bermanfaat dalam mengurangi dampak dari Tinnitus.

Menghindari kafein dan Rokok – Kafein dan Rokok telah ditemukan untuk memperburuk gejala tinnitus, mengurangi asupan ini secara signifikan dapat mengurangi gejala.

Tinjauan obat – Jika Anda mengambil obat untuk kondisi lain, mungkin bahwa ini mungkin membuat gejala Tinnitus lebih buruk. Berbicara dengan dokter Anda tentang link antara obat dan tinnitus, mungkin Anda dan dokter Anda perlu mempertimbangkan pengobatan alternatif.

Mengurangi tingkat stres dan kecemasan – stres dan kecemasan yang mungkin untuk membuat gejala Tinnitus kerja. Hal ini penting untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan, teknik meditasi atau konseling dapat membantu Anda dengan ini.

Menghubungkan dengan penderita Tinnitus lainnya – kelompok self-help tersedia di banyak masyarakat dan kelompok-kelompok dukungan online adalah cara yang sangat berguna untuk berbagi informasi dan teknik penanggulangan. Kelompok self-help mempromosikan perasaan harapan dan kontrol dan berhenti merasa bahwa beberapa penderita mengalami bahwa mereka tidak sendirian dalam kondisi mereka.

Penelitian – teknik yang berbeda dan cara mengatasi dengan Tinnitus bekerja terbaik untuk orang yang berbeda. Penelitian produk yang berbeda, terapi, teknik dan obat yang tersedia untuk mengobati gejala tinnitus dan untuk menemukan apa yang terbaik untuk Anda.

Terima kasih untuk membaca artikel ini, website ini mendukung sebuah produk yang disebut Tinnitus Keajaiban yang memiliki lebih lanjut informasi yang besar tentang bantuan untuk Tinnitus dan untuk mengetahui lebih lanjut klik di sini: Tinnitus Miracle

Komentar