セルフヘルプと耳鳴りのためのテクニック

2 月 16, 2015 投稿  
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あなたが管理を支援し、耳鳴りの症状を軽減するためにできることがいくつかあります:

エクササイズ – 定期的な運動を取る. 非常に良い血流を改善するための運動. 耳鳴りの症状を軽減することができます耳への血流を増加.

リラクゼーション – 定期的な運動と同様に重要リラックスの時間を取っています。. ヨガなどリラクゼーション運動, 太極拳、瞑想が特によく働く.

騒音レベルを調整します。 – 開いているウィンドウまたは上のラジオを残してなどのバック グラウンド ノイズの低レベルを維持します。. 耳鳴りを悪化させる過度のノイズを避けるため, あなたはノイズの多い環境であるか、そのような芝生を刈るように何かをしている場合、たとえば耳栓を使用.

良い睡眠パターンを開発する – あなたは十分な睡眠を得られるように、毎日のルーチンを変更. あなたの寝室は暗く、平和的であることを確認してください、あなたはリラックスして疲れて寝ること.

あなたの食事を改善する – 耳鳴りの症状を助けを借りて、あなたの食事に砂糖と脂肪を減らす. それはあなたが果物や野菜や魚や鶏肉などの高タンパク質食品をたくさん食べることをお勧めします.

ビタミンやミネラル – ビタミンの数 (A, B, C と E), 亜鉛, ニンニク, 昆布と海の野菜は耳鳴りの影響を減らすに非常に有益であることもあります.

カフェインや喫煙を避けるため – カフェインや喫煙が判明している耳鳴りの症状を悪化させる, 症状を大幅に減らすことができるこれらの摂取量を減らす.

レビュー薬物 – 別の条件のための薬を服用している場合, これことができることが耳鳴りの症状悪化ことが可能です。. 耳鳴りと薬との間のリンクあなたの GP を語る, それはあなたとあなたのGPが代替薬を検討する必要があるということであり.

ストレスや不安のレベルを低下させる – ストレスや不安は、耳鳴りの仕事の症状を作る可能性がある. これは、ストレスや不安のレベルを低減することが重要である, 瞑想のテクニックやカウンセリングはこれであなたを助けること.

他の耳鳴りの被害者との接続 – 自助グループは、多くのコミュニティとオンラインサポートグループで利用可能な情報の共有や技術を対処の非常に便利な方法です. 自助グループ希望とコントロール感を促進していくつかの患者は彼らは単独で彼らの状態を経験すること感を停止.

研究 – さまざまなテクニックや耳鳴りに対処の方法別の人にとって最高を仕事します。. 別の製品を研究します。, セラピー, 技術と利用可能な耳鳴りの症状を治療するために、最適なものを発見する救済.

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