თვითმმართველობის დახმარება და ტექნიკა Tinnitus

February 16, 2015 მიერ  
შეტანილი Tinnitus, Tinnitus საშუალებები

არსებობს მთელი რიგი საკითხები, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა დაეხმაროს მართვა და შეამციროს სიმპტომები Tinnitus:

სავარჯიშო – მიიღოს რეგულარული სწავლება. განხორციელება ძალიან კარგი გაუმჯობესებას სისხლის ნაკადის. იზრდება სისხლის ნაკადის ყურები შეუძლია შეამციროს სიმპტომები tinnitus.

დასვენების – ისევე მნიშვნელოვანია, როგორც რეგულარული ვარჯიში ხდება დრო, რათა დაისვენოთ. დასვენების განხორციელება, როგორიცაა იოგა, tai chi და მედიტაცია მუშაობა განსაკუთრებით კარგად.

შეცვალოს ხმაურის დონეები – შენარჩუნება დაბალი დონე ფონზე ხმაური, როგორიცაა ღია ფანჯრის ან ტოვებს რადიო. თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი ხმაური რაც tinnitus უარესი, გამოყენება ყურის საცობები მაგალითად, თუ თქვენ ხართ ხმაურიან გარემოში ან აკეთებს რაღაც, როგორიცაა სათიბი გაზონის.

განავითაროს კარგი საძილე თარგების – შეცვალოს ყოველდღიური უზრუნველყოს თქვენ საკმარისი ძილის. დარწმუნდით, რომ თქვენი საძინებელი არის ბნელი და მშვიდობიანი და რომ თქვენ წასვლა საწოლი მოდუნებული და დაღლილი.

გააუმჯობესოს თქვენი დიეტა – ამცირებს შაქრის და ცხიმის თქვენს დიეტა დახმარება სიმპტომები tinnitus. მიზანშეწონილია, რომ თქვენ ჭამეთ ბევრი ხილი და ბოსტნეული და მაღალი ცილის საკვები, როგორიცაა თევზი და ქათამი.

ვიტამინებისა და მინერალების – ხმების ვიტამინები (A, B, C და E), თუთია, ნიორი, კელპი და ზღვის ბოსტნეული ასევე აღმოჩნდა ძალიან სასარგებლოა შემცირების ეფექტი Tinnitus.

კოფეინს და მოწევა – ორივე კოფეინს და მოწევა არ იქნა ნაპოვნი გამწვავებას სიმპტომები tinnitus, შემცირების მიღება ამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს სიმპტომები.

მიმოხილვა მედიკამენტების – თუ იღებენ მედიკამენტების კიდევ ერთი პირობა, არ არის გამორიცხული, რომ ეს შეიძლება მიღების სიმპტომები Tinnitus უარესი. საუბარი თქვენი GP მეტი დამაკავშირებელი თქვენი წამლები და tinnitus, შეიძლება ითქვას, რომ თქვენ და თქვენი GP უნდა განიხილოს ალტერნატიული წამალი.

დონის შესამცირებლად სტრესი – სტრესი სავარაუდოდ რათა სიმპტომები Tinnitus მუშაობა. მნიშვნელოვანია, რომ შეამციროს დონის სტრესი და შფოთვა, მედიტაციის ტექნიკას ან კონსულტაციის დაგეხმარებათ ამ.

დამაკავშირებელი სხვა tinnitus დაზარალებულთა – თვითდახმარების ჯგუფების ხელმისაწვდომია მრავალ თემებში და ონლაინ მხარდაჭერა ჯგუფები ძალიან სასარგებლო გზა გაზიარების ინფორმაცია და დაძლევა ტექნიკა. თვითდახმარების ჯგუფების შეუწყოს გრძნობა იმედი და კონტროლი და შეწყვიტოს განცდა, რომ ზოგიერთი დაზარალებულთა განიცდიან, რომ ისინი მარტო მათი მდგომარეობა.

კვლევა – სხვადასხვა ტექნიკა და გზები დაძლევა Tinnitus მუშაობა საუკეთესო, სხვადასხვა ადამიანები. კვლევის სხვადასხვა პროდუქცია, therapies, ტექნიკა და საშუალებებით ხელმისაწვდომი მკურნალობა სიმპტომები tinnitus და აღმოაჩინეთ ის, რაც მუშაობს საუკეთესო თქვენთვის.

მადლობა გადაგიხადოთ კითხულობს ამ მუხლის, ამ საიტზე ოპერირებს პროდუქტის მოუწოდა Tinnitus Miracle რომელსაც აქვს უფრო დიდი ინფორმაცია დახმარება Tinnitus და გასარკვევად უფრო დააწკაპუნეთ აქ: Tinnitus Miracle

კომენტარები