Savarankiškai padėti ir būdai, Spengimas ausyse

Vasario 16, 2015  
Αjunkite JavaScript norλdami Spengimas ausyse, Spengimas ausyse gynimo

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant padėti valdyti ir sumažinti Spengimas ausyse simptomai:

Pratimai – imtis reguliariai mankštintis. Naudojimasis labai pagerinti kraujotaką. Padidindamas kraujo pritekėjimą į ausis gali sumažinti spengimas ausyse simptomai.

Poilsis – lygiai taip pat svarbu, kaip reguliari mankšta yra, kad radote laiko atsipalaiduoti. Relaksacinis pratybų pvz joga, Chi ir meditacija darbas itin gerai.

Nustatykite triukšmo lygį – išlaikyti mažą foninio triukšmo lygį, pavyzdžiui, atvirą langą arba paliekant radiją. Venkite pernelyg didelio triukšmo, kuri leidžia spengimas ausyse blogiau, naudoti ausų kištukus, pavyzdžiui, jei esate triukšmingoje aplinkoje arba daro kažką, pavyzdžiui, pjauti veją.

Kurti gerą miego modelius – Alter kasdienybę užtikrinti, kad jūs gaunate pakankamai miego. Įsitikinkite, kad jūsų miegamajame yra tamsus ir taikus ir, kad jūs einate miegoti ramiai ir pavargusiai.

Pagerinti savo mitybą – Sumažinti cukraus ir riebalų į savo mitybą su pagalba su Spengimas ausyse simptomai. Tai rekomenduojama, kad jūs valgyti daug vaisių ir daržovių bei daug baltymų maisto produktų, tokių kaip žuvies ir vištienos.

Vitaminai ir mineralai – vitaminų skaičius (A, B, C ir E), cinkas, česnakas, rudadumbliai ir jūros daržovės taip pat yra nustatyta, kad labai naudinga mažinant Spengimas ausyse poveikį.

Venkite kofeino ir rūkyti – tiek kofeino ir rūkyti buvo nustatyta, kad apsunkinti spengimas ausyse simptomai, mažinant jų suvartojimą gali žymiai sumažinti simptomus.

Apžvalga vaistai – Jeigu vartojate vaistus nuo kitos ligos, tai yra įmanoma, kad tai gali būti priimant spengimo blogesnėje simptomus. Pasikalbėkite su savo gydytoju apie tarp savo vaistus ir spengimas ausyse nuorodą, tai gali būti, kad jūs ir jūsų GP reikia apsvarstyti alternatyvius vaistus.

Sumažinti stresą ir nerimą – stresas ir nerimas yra tikėtina, kad simptomus Spengimas ausyse darbo. Svarbu sumažinti stresą ir nerimą, meditacijos technikas ar konsultavimas gali padėti jums su šiuo.

Ryšiai su kitais Spengimas ausyse ligoniams – savigalbos grupes galima rasti daugelyje bendruomenių ir internetinių paramos grupių yra labai naudingas būdas keistis informacija ir susidoroti metodai. Savipagalbos grupės skatina vilties ir kontrolės jausmą ir sustabdyti jausmas, kad kai kurie sergantieji pajusti, kad jie yra vieni jų būklę.

Tyrimas – geriausias skirtingų metodų ir būdų susidoroti su Spengimas ausyse dirbti įvairių žmonių. Tyrimai skirtingus produktus, gydymo, metodus ir gynimo gydyti Spengimas ausyse simptomai ir atrasti, kas jums geriausiai tinka.

Dėkojame, kad perskaičius šį straipsnį, Ši svetainė palaiko produktas, vadinamas Spengimas ausyse stebuklas, kuris toliau labai informacijos apie pagalbą už Spengimas ausyse ir sužinoti daugiau spauskite čia: Spengimas ausyse stebuklas

Skundai