Bantuan diri dan Teknik untuk Tinnitus

February 16, 2015 oleh  
Difailkan di bawah Tinnitus, Pemulihan tinnitus

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menguruskan dan mengurangkan gejala Tinitus:

Senaman – mengambil senaman yang kerap. Menjalankan sangat baik untuk meningkatkan aliran darah. Meningkatkan aliran darah ke telinga boleh mengurangkan gejala tinnitus.

Relaksasi – sama pentingnya dengan senaman yang kerap mengambil masa untuk berehat. Senaman relaksasi seperti yoga, tai chi dan meditasi kerja terutamanya dengan baik.

Laraskan paras bunyi – mengekalkan tahap yang rendah daripada bunyi latar belakang seperti tingkap terbuka atau meninggalkan radio pada. Mengelakkan bunyi bising yang berlebihan yang membuat tinnitus lebih teruk, menggunakan penyumbat telinga sebagai contoh jika anda berada dalam persekitaran yang bising atau melakukan sesuatu seperti memotong rumput.

Membangunkan corak tidur yang baik – Mengubah rutin harian bagi memastikan anda mendapat tidur yang cukup. Pastikan bilik tidur anda gelap dan aman dan bahawa anda tidur santai dan letih.

Memperbaiki diet anda – Mengurangkan gula dan lemak dalam diet anda dengan bantuan dengan gejala tinnitus. Ia adalah disyorkan bahawa anda makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan makanan protein yang tinggi seperti ikan dan ayam.

Vitamin dan mineral – beberapa vitamin (A, B, C dan E), zink, bawang putih, rumpai laut dan sayur-sayuran laut juga didapati sangat bermanfaat dalam mengurangkan kesan Tinnitus.

Elakkan kafein dan merokok – kedua-dua kafein dan merokok telah didapati memburukkan gejala tinnitus, mengurangkan pengambilan ini ketara boleh mengurangkan tanda-tanda.

Ubat Review – jika anda mengambil ubat-ubatan untuk penyakit lain, ia adalah mungkin yang ini boleh membuat gejala lebih teruk Tinnitus. Bercakap dengan doktor anda mengenai kaitan antara ubat dan tinnitus anda, ia mungkin bahawa anda dan doktor anda perlu mengambil kira perubatan alternatif.

Mengurangkan tahap tekanan dan kebimbangan – tekanan dan kebimbangan mungkin untuk membuat tanda-tanda kerja Tinnitus. Ia adalah penting untuk mengurangkan tahap tekanan dan kebimbangan, teknik meditasi atau kaunseling boleh membantu anda dengan ini.

Menyambung dengan penghidap Tinnitus lain – bantu diri kumpulan boleh didapati dalam banyak komuniti dan kumpulan sokongan dalam talian adalah cara yang sangat berguna bagi perkongsian maklumat dan menghadapi teknik. Kumpulan bantu diri menggalakkan rasa harapan dan kawalan dan menghentikan perasaan bahawa sesetengah pesakit mengalami bahawa mereka bersendirian dalam keadaan mereka.

Penyelidikan – teknik yang berbeza dan cara-cara mengatasi dengan Tinnitus berusaha yang terbaik untuk orang yang berbeza. Menyelidik produk yang berbeza, terapi, teknik dan remedi yang ada untuk merawat gejala tinnitus dan untuk mengetahui apa yang terbaik untuk anda.

Terima kasih kerana membaca artikel ini, Laman web ini menyokong produk yang dipanggil Tinnitus Miracle yang mempunyai maklumat lanjut mengenai bantuan yang besar untuk Tinnitus dan untuk mengetahui lebih lanjut klik di sini: Tinnitus Miracle

Komen