Għajnuna Self u Tekniki għall Tinnitus

February 16, 2015 billi  
Iffajljati taħt Tinnitus, Rimedji Tinnitus

Hemm numru ta 'affarijiet li inti tista' tagħmel biex tgħin jimmaniġġjaw u jnaqqsu l-sintomi ta Tinnitus:

Eżerċizzju – jieħu eżerċizzju regolari. Eżerċizzju ta 'tajba ħafna għat-titjib fluss tad-demm. Żieda fluss tad-demm għall-widnejn jistgħu jnaqqsu l-sintomi ta 'tinnitus.

Rilassament – daqstant importanti daqs l-eżerċizzju regolari qed tieħu ħin biex jirrilassaw. Eżerċizzju rilassament bħal yoga, tai chi u x-xogħol meditazzjoni partikolarment tajjeb.

Aġġusta livelli ta 'storbju – iżommu livell baxx ta 'ħoss fl-isfond bħal tieqa miftuħa jew iħallu l-radju fuq. Evita l-istorbju eċċessiv li jagħmel tinnitus agħar, użu ear plugs per eżempju jekk inti f'ambjent storbjuż jew tagħmel xi ħaġa bħal ħsad tal-ħaxix.

Tiżviluppa mudelli irqad tajba – Alter rutina ta 'kuljum biex jiżguraw ikollok biżżejjed irqad. Kun żgur kamra tas-sodda tiegħek huwa skur u paċifika u li inti tmur torqod rilassat u għajjien.

Itejbu d-dieta tiegħek – Tnaqqis zokkor u xaħam fid-dieta tiegħek bl-għajnuna mal-sintomi ta 'tinnitus. Huwa rakkomandat li inti tiekol ħafna ta 'frott u ħxejjex u ikel ta' proteina għolja bħall-ħut u tiġieġ.

Vitamini u minerali – numru ta 'vitamini (A, B, C u E), żingu, tewm, kelp u tal-baħar ħxejjex huma wkoll jinstab li jkun ta 'benefiċċju kbir fit-tnaqqis l-effetti ta Tinnitus.

Evita kaffeina u t-tipjip – kemm kaffeina u t-tipjip ġew misjuba li jaggravaw is-sintomi ta 'tinnitus, tnaqqis tal-konsum ta 'dawn jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti s-sintomi.

Medikazzjoni Reviżjoni – jekk inti qed tieħu mediċini għall-kondizzjoni oħra, huwa possibbli li dan jista 'jkun qed jagħmel l-sintomi ta' Tinnitus agħar. Kellem lill GP tiegħek dwar ir-rabta bejn medikazzjoni tiegħek u tinnitus, jista 'jkun li int u GP tiegħek bżonn biex tikkunsidra medikazzjoni alternattiva.

Inaqqsu l-livelli ta 'stress u ansjetà – stress u ansjetà huma probabbli li jagħmlu s-sintomi ta 'xogħol Tinnitus. Huwa importanti li jitnaqqsu l-livelli ta 'stress u ansjetà, tekniki meditazzjoni jew pariri jistgħu jgħinuk ma 'dan.

Konnessjoni ma 'dawk li jbatu Tinnitus oħra – awto-għajnuna gruppi huma disponibbli f'ħafna komunitajiet u gruppi ta 'appoġġ onlajn huma mod utli ħafna ta' qsim ta 'informazzjoni u li jlaħħqu tekniki. Gruppi ta 'għajnuna jippromwovu sensazzjoni ta' tama u l-kontroll u twaqqaf il-sentiment li xi jbatu l-esperjenza li huma waħedhom fl kundizzjoni tagħhom.

Riċerka – tekniki differenti u modi ta 'wieħed ilaħħaq ma' Tinnitus jaħdmu aħjar għal nies differenti. Riċerka l-prodotti differenti, terapiji, tekniki u rimedji disponibbli biex jikkura s-sintomi ta 'tinnitus u biex jiskopru liema xogħlijiet aħjar għalik.

Grazzi għall-qari dan l-artikolu, din il-websajt jappoġġja prodott imsejjaħ Tinnitus Miracle li għandu informazzjoni kbir ulterjuri dwar għajnuna għall-Tinnitus u biex issir taf aktar ikklikkja hawn: Tinnitus Miracle

Kummenti