Self Help en technieken voor Tinnitus

Februari 16, 2015 door  
Geplaatst onder Tinnitus, Tinnitus Remedies

Er zijn een aantal dingen die je doen kunt om te helpen beheren en verminderen de symptomen van Tinnitus:

Oefening – regelmatige lichaamsbeweging nemen. Uitoefening van zeer goed voor verbetering van de doorbloeding. Verhoging van de bloedstroom naar de oren kan verminderen de symptomen van tinnitus.

Ontspanning – net zo belangrijk als regelmatige lichaamsbeweging neemt tijd om te ontspannen. Ontspanning oefening zoals yoga, Tai chi en meditatie werken met name goed.

Geluidsniveau aanpassen – houden van een laag niveau van achtergrondgeluiden zoals een open raam of verlaten van de radio op. Vermijden van buitensporig lawaai dat tinnitus slechter maakt, oordopjes bijvoorbeeld gebruiken als u in een lawaaierige omgeving bent of iets zoals het maaien van het gazon.

Ontwikkelen goed slapen patronen – Alter dagelijkse routine om ervoor te zorgen krijg je genoeg slaap. Zorg ervoor dat uw slaapkamer is donker en vreedzame en dat u naar bed gaat ontspannen en moe.

Verbeteren van uw dieet – Reducerende suiker en het vet in uw dieet met helpt de symptomen van tinnitus. Het is aanbevolen dat u veel groenten en fruit en eiwitrijk voedsel zoals kip en vis eet.

Vitaminen en mineralen – een aantal vitaminen (A, B, C en E), zink, knoflook, kelp en zee groenten ook blijken te zijn zeer gunstig in het verminderen van de effecten van Tinnitus.

Vermijd cafeïne en roken – cafeïne en roken bleken te verergeren de symptomen van tinnitus, verminderen van de inname van deze kan aanzienlijk verminderen de symptomen.

Beoordeling medicatie – Als u medicatie voor een andere aandoening neemt, het is mogelijk dat dit kan worden waardoor de symptomen van Tinnitus erger. Met uw GP spreken over de link tussen uw medicatie en tinnitus, het kan zijn dat u en uw GP moeten overwegen alternatieve medicatie.

Verminderen van stress en angst – stress en angst zijn waarschijnlijk te maken van de symptomen van Tinnitus werk. Het is belangrijk om het verminderen van stress en angst, meditatietechnieken of begeleiding kan u helpen met deze.

Verbinding maken met andere tinnitus patiënten – zelfhulpgroepen zijn verkrijgbaar in vele gemeenschappen en online support groepen zijn een zeer nuttige manier van het delen van informatie en coping-technieken. Zelfhulpgroepen bevorderen van een gevoel van hoop en controle en stoppen met het gevoel dat sommige patiënten ervaren dat ze alleen zijn in hun toestand.

Onderzoek – verschillende technieken en manieren van omgaan met Tinnitus het beste werken voor verschillende mensen. Onderzoek de verschillende producten, therapieën, technieken en rechtsmiddelen beschikbaar om de symptomen van tinnitus en te ontdekken wat het beste werkt voor u.

Dank u voor het lezen van dit artikel, deze website ondersteunt een product genaamd Tinnitus wonder dat verder grote informatie over help voor Tinnitus en heeft om erachter te komen meer Klik hier: Tinnitus wonder

Reacties