Selvhjelp og teknikker for Tinnitus

Februar 16, 2015 ved  
Arkivert under Tinnitus, Tinnitus rettsmidler

Det er flere ting du kan gjøre for å administrere og redusere symptomene på Tinnitus:

Øvelse – ta regelmessig mosjon. Utøvelse av bra for bedre blodstrøm. Øker blodtilførselen til ørene kan redusere symptomene på tinnitus.

Avslapning – like viktig som regelmessig trening tar tid til å slappe av. Avslapningsøvelser som yoga, tai chi og meditasjon fungerer spesielt godt.

Justere støy – holde et lavt nivå av bakgrunnsstøy som et åpent vindu eller forlate radioen på. Unngå overdreven støy som gjør tinnitus verre, Bruk ørepluggene for eksempel hvis du er i et støyende miljø eller gjør noe som klippe plenen.

Utvikle gode søvnmønster – Alter daglige rutine å sikre at du får nok søvn. Kontroller at rommet er mørkt og fredelig og at du går til sengs avslappet og lei.

Forbedre kostholdet – Redusere sukker og fett i kosten med hjelpe til med symptomer til tinnitus. Det anbefales at du spise rikelig med frukt og grønnsaker og høy protein mat som fisk og kylling.

Vitaminer og mineraler – en rekke vitaminer (A, B, C og E), sink, hvitløk, tare og sjø grønnsaker er også funnet for å være svært gunstig å redusere virkningene av Tinnitus.

Unngå koffein og røyking – både koffein og røyking har blitt funnet for å forverre symptomene på tinnitus, redusere inntaket av disse kunne redusere symptomene.

Gjennomgang medisiner – hvis du tar medisiner for en annen tilstand, det er mulig at dette kan være å gjøre symptomene på tinnitus verre. Snakk med fastlegen din om koblingen mellom medisinering og tinnitus, kan det være at du og fastlegen din må vurdere alternativ medisin.

Redusere nivåene av stress og angst – stress og angst er sannsynlig å gjøre symptomene på Tinnitus arbeid. Det er viktig å redusere nivåer av stress og angst, meditasjonsteknikker eller rådgivning kan hjelpe deg med dette.

Koble med andre Tinnitus lider – selvhjelpsgrupper er tilgjengelig i mange lokalsamfunn og online støttegrupper er en meget nyttig måte å dele informasjon og mestring teknikker. Selvhjelpsgrupper fremme en følelse av håp og kontroll og stoppe følelsen at noen lider opplever at de er alene i deres tilstand.

Forskning – ulike teknikker og måter å takle Tinnitus fungerer best for forskjellige personer. Forskning de ulike produktene, terapier, teknikker og rettsmidler tilgjengelig for å behandle symptomer på tinnitus og å oppdage hva som fungerer best for deg.

Takk for lesing denne artikkelen, Dette nettstedet støtter et produkt kalt Tinnitus Miracle som har ytterligere stor informasjon om hjelp for Tinnitus og å finne ut mer Klikk her: Tinnitus Miracle

Kommentarer