Samopomoc i Techniki Tinnitus

Lutego 16, 2015 przez  
Złożony w ramach Szum w uszach, Tinnitus środki zaradcze

Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc zarządzać i zmniejszyć objawy szum w uszach:

Ćwiczenia – Weź regularne ćwiczenia. Ćwiczenia bardzo dobra do poprawy przepływu krwi. Zwiększenie przepływu krwi do uszu może zmniejszyć objawy szum w uszach.

Relaks – tak samo ważne jak regularne ćwiczenia jest poświęcenie czasu na relaks. Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga, tai chi i medytacja działa szczególnie dobrze.

Dostosowanie poziomu hałasu – utrzymać niski poziom szumów przy otwartym oknie lub pozostawienie radia na. Należy unikać nadmiernego hałasu, co sprawia, że szum gorzej, Użyj spdziewać na przykład, jeśli jesteś w hałaśliwym otoczeniu, lub robi coś takiego jak koszenie trawników.

Rozwijać dobre wzorce snu – Codzienne zmiany do zapewnienia, że masz wystarczająco dużo snu. Upewnij się, że Twój pokój jest ciemny i spokojnej i że idziesz do łóżka, zrelaksowany i zmęczony.

Poprawa diety – Ograniczenie cukru i tłuszczu w diecie z pomocy z objawy szum w uszach. Zalecane jest, aby jeść dużo owoców i warzyw oraz wysokobiałkowej żywności, takich jak ryby i kurczaka.

Witaminy i minerały – witamin (A, B, C i E), cynk, czosnek, kelp i morze warzywa znajdują się również bardzo korzystne w ograniczaniu skutków szum w uszach.

Unikać kofeiny i palenie – zarówno kofeiny i palenie okazały się pogorszyć objawy szum w uszach, zmniejszenia spożycia nich może znacznie zmniejszyć objawy.

Przegląd leków – jeśli pacjent przyjmuje leki na innych warunkach, możliwe jest, że może to być co objawy gorszej Tinnitus. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat związku między swoim leków i szum w uszach, może być tak, że ty i twój lekarz musi rozważyć alternatywne leki.

Zmniejszyć poziom stresu i niepokoju – stres i niepokój, mogą liczyć na objawy pracy Tinnitus. Ważne jest, aby zmniejszyć poziom stresu i niepokoju, techniki medytacji lub poradnictwo może ci w tym pomóc.

Łączenie z innymi cierpiących Tinnitus – Grupy samopomocy dostępne są w wielu społeczności i grup wsparcia online są bardzo przydatne sposób wymiany informacji i technik radzenia sobie. Grupy samopomocy promować poczucie nadziei i kontroli i zatrzymać wrażenie, że niektórzy chorzy doświadczają, że są sami w swoim stanie.

Badania – różne techniki i sposoby radzenia sobie z Tinnitus najlepsze dla różnych ludzi. Badania różnych produktów, terapie, technik i środków dostępnych w leczeniu objawów szum w uszach i odkryć to, co najlepsze dla Ciebie.

Dziękuję za przeczytanie tego artykułu, Ta strona internetowa obsługuje produkt o nazwie, Tinnitus Miracle, która także została informacja o pomoc na szum w uszach i dowiedzieć się więcej kliknij tutaj: Tinnitus Miracle

Komentarze