Self Help și Tehnici pentru Tinitus

Februarie 16, 2015 de  
Depusă în conformitate cu Tinitus, Tinitus căi de atac

Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la gestionarea și de a reduce simptomele de tinitus:

Exercițiu – ia regulat exercitii fizice. Exercitarea de foarte bun pentru imbunatatirea fluxului de sange. Creșterea fluxului sanguin la urechi pot reduce simptomele de tinitus.

Relaxare – la fel de important ca și exerciții fizice regulate, reproșându timp să se relaxeze. Exercițiu de relaxare cum ar fi yoga, tai chi şi meditaţie de lucru deosebit de bine.

Ajustaţi nivelul de zgomot – Păstraţi un nivel scăzut de zgomot de fond ca o fereastră deschisă sau lăsând la radio pe. Evita zgomotul excesiv, ceea ce face tinitus mai rău, Utilizaţi dopuri de urechi de exemplu, dacă sunteţi într-un mediu zgomotos sau de a face ceva, cum ar fi cosit gazon.

Dezvolta modele de dormit bine – Modifica rutina de zi cu zi pentru a vă asigura că obţine suficient de somn. Asiguraţi-vă că dormitorul tau este întuneric şi paşnică şi că te duci la culcare relaxat şi obosit.

Îmbunătăţi dieta ta – Reducerea de zahăr şi grăsimi în dieta dumneavoastră cu ajutor cu simptome de tinitus. Se recomandă că veţi mânca o multime de fructe şi legume şi alimente ridicat de proteine, cum ar fi peste si pui.

Vitamine şi minerale – o serie de vitamine (ADRIAN, B, C si E), zinc, usturoi, alge de mare şi legume sunt, de asemenea, dovedit a fi foarte benefic în reducerea efectelor de tinitus.

Evitarea cofeina si fumatul – ambele cofeină şi fumatul au fost găsite pentru a agrava simptomele tinitus, reducerea aportului de acestea ar putea reduce semnificativ simptomele.

Medicatie de revizuire – Dacă luaţi medicamente pentru o altă condiţie, este posibil că acest lucru poate fi de luare simptome de tinitus mai rău. Vorbi cu medicul despre legătura între medicamente şi tinitus, se poate că tu şi medicul de familie trebuie să ia în considerare medicament alternativ.

Reduce nivelul de stres şi anxietate – stresul si anxietatea sunt susceptibile de a face simptome de tinitus muncă. Este important de a reduce nivelul de stres şi anxietate, tehnicile de meditaţie sau consiliere pot ajuta cu acest lucru.

Conectarea cu alte suferinzi tinitus – grupuri de autoajutorare sunt disponibile în multe comunităţi şi grupuri de suport online sunt o modalitate foarte util de schimbul de informaţii şi tehnicile de adaptare. Grupuri de autoajutorare promovează un sentiment de speranţă şi de control şi a opri sentimentul că unele suferinzi de experienţă că sunt singur în starea lor.

Cercetare – diferite tehnici şi modalităţi de a face faţă cu tinitus funcţionează cel mai bine pentru diferiţi oameni. Diferite produse de cercetare, Terapiile, tehnici și căile de atac disponibile pentru a trata simptomele de tinitus și de a descoperi ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Vă mulţumesc pentru lectură acest articol, acest site-ul sprijină un produs numit-Tinitus Miracle, care a mai mare de informaţii despre ajutor pentru tinitus şi pentru a afla mai multe click aici: Tinitus Miracle

Comentarii