Self Help a techniky pre Tinnitus

Februára 16, 2015 podľa  
Súbor pod Hučanie v ušiach, Tinitus Opravné prostriedky

Existuje niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu spravovať a zníženie príznakov tinnitu:

Cvičenie – pravidelné cvičenie. Výkon veľmi dobré pre zlepšenie krvného prietoku. Zvyšuje prietok krvi do uší môžete znížiť príznaky tinitus.

Relaxácia – rovnako dôležité ako pravidelné cvičenie je čas na odpočinok. Relaxačné cvičenia ako je joga, Tai chi a meditácie obzvlášť dobre fungovať.

Upravte úrovne hluku – udržať nízku úroveň hluku pozadia otvoreného okna alebo opustení rádia na. Vyhnite sa nadmernému hluku, ktorá robí tinitus horšie, použiť špunty do uší napríklad, ak ste v hlučnom prostredí alebo robiť niečo, ako je kosenie trávnika.

Vytvorte si dobré spanie vzory – Alter denný režim, aby vám dostatok spánku. Uistite sa, že vaša spálňa je tmavá a pokojná, a že idete do postele uvoľnenej a unavený.

Zlepšite svoj jedálniček – Zníženie cukru a tuku v strave s pomocou s príznakmi tinnitus. Odporúča sa, že budete jesť veľa ovocia a zeleniny a vysokým obsahom bielkovín, ako sú ryby a kura.

Vitamíny a minerály – množstvo vitamínov (A, B, C a E), zinok, cesnak, kelp a mora zeleniny sa nachádzajú tiež veľmi prospešné na zníženie účinkov hučanie v ušiach.

Vyhnite sa kofeínu a fajčenie – kofeínu a fajčenie bolo zistené, že zhoršenie príznakov tinnitu, zníženie príjmu z nich by mohli výrazne znížiť príznaky.

Hodnotenie liekov – Ak užívate lieky na ďalšiu podmienku, je možné, že to môže robiť príznaky tinitus horšie. Hovoriť do svojho praktického lekára o súvislostiach medzi svoje lieky a hučanie v ušiach, je možné, že vy a vaša GP treba zvážiť alternatívne lieky.

Znížiť hladinu stresu a úzkosti – stres a úzkosť sú pravdepodobne robiť príznaky tinitus práce. Je dôležité znížiť hladinu stresu a úzkosti, meditačné techniky alebo poradenstvo vám môžu pomôcť s týmto.

Spojenie s inými trpiacich tinnitu – svojpomoc skupiny sú k dispozícii v mnohých spoločenstvách a online podporu skupiny sú veľmi užitočný spôsob zdieľania informácií a zvládnutie techniky. Svojpomocné skupiny podporujú pocit nádeje a kontroly a zastaviť pocit, že niektorí trpia skúsenosti, že sú sami v ich stave.

Výskum – rôzne techniky a spôsoby zvládania Tinitus najlepšie pracovať pre rôzne ľudí. Výskum rôznych výrobkov, terapia, techniky a opravné prostriedky na liečbu príznakov tinnitu, a zistiť, čo je pre vás najlepšie.

Ďakujem vám za prečítanie tohto článku, Táto webová stránka podporuje produkt s názvom Tinnitus Miracle, ktoré má ďalšie skvelé informácie o pomoc pre Tinnitus a ak sa chcete dozvedieť viac kliknite tu: Tinitus Miracle

Komentáre