Селф Хелп и Технике за Тиннитус

February 16, 2015 по  
Филед ундер Зујање у ушима, Тиннитус лекови

Постоји неколико ствари које можете да урадите да помогне управљање и смањују симптоме Тиннитус:

Вежба – узети редовне вежбе. Остваривање веома добра за побољшање протока крви. Повећање протока крви у ушима може смањити симптоме тинитус.

Релаксација – једнако важно као редовног вежбања изводи време да се опустите. Релаксација вежба као што јоге, таи цхи и медитација рад посебно добро.

Подесите ниво буке – задржи низак ниво буке у позадини као што су отвореног прозора или напуштања радио на. Избегавајте велику буку која чини тинитус горе, користити за уши на пример, ако сте у бучном окружењу или раде нешто као што је кошење травњака.

Развијати добре обрасце спавања – Алтер дневну рутину да би добили довољно сна. Проверите да ли је спаваћа соба је тамна и мирно и да идете у кревет опуштеној и уморног.

Побољшајте своју исхрану – Смањење шећер и масти у исхрани уз помоћ са симптомима тинитус. Препоручује се да једете доста воћа и поврћа и храна богата протеинима, као што су риба и пилетина.

Витамини и минерали – број витамина (A, Б, Ц и Е), цинк, бели лук, Келп и морске и поврће утврђено да бити веома корисно у смањењу ефеката Тиннитус.

Избегавајте кофеин и пушење – и кофеина и пушење надјено је да погоршавају симптоме тинитус, смањење уноса ових може значајно смањити симптоме.

Ревиев лек – ако узимате лекове за неко друго обољење, могуће је да ово може бити стварање симптома Тиннитус лошијем. Разговарајте са својим лекаром о вези између вашег лековима и тинитуса, може бити да сте ви и ваш трка треба да размотре алтернативни лек.

Смањити ниво стреса и анксиозности – стрес и анксиозност су вероватно да симптоме Тиннитус рада. Важно је да се смањи ниво стреса и анксиозности, медитације технике или саветовање може вам помоћи с овим.

Повезивање са другим Тиннитус пате – самопомоћ групе су доступни у многим заједницама и групе на мрежи подршке су веома користан начин дељења информација и превладавања технике. Групе за самопомоћ промовишу осећај наде и контроле и зауставити осећај да неки пате доживе да су сами у њиховом стању.

Истраживање – различите технике и начини суочавања са Тиннитус раде најбоље за различите људе. Истражите различите производе, терапије, технике и средства на располагању за лечење симптома тинитус и да открију шта је најбоље за вас.

Хвала вам за читање овај чланак, Овај сајт подржава производ под називом Тинитус чудо што је додатно велико информације о помоћи за Тиннитус и да сазнају нешто више кликните овде: Тинитус Мирацле

Коментари