Självhjälp och tekniker för Tinnitus

Februari 16, 2015 av  
Arkiverat Tinnitus, Tinnitus rättsmedel

Det finns ett antal saker som du kan göra för att hantera och minska symptomen på Tinnitus:

Motion – ta regelbunden motion. Utövande av mycket bra för att förbättra blodflödet. Öka blodflödet till öronen kan minska symptomen på tinnitus.

Avslappning – lika viktigt som regelbunden motion tar tid att koppla av. Avkoppling motion såsom yoga, tai chi och meditation arbete särskilt väl.

Justera bullernivåer – hålla en låg nivå av bakgrundsbrus som ett öppet fönster eller lämnar radion på. Undvik störande buller som gör tinnitus värre, Använd öronproppar till exempel om du är i en bullrig miljö eller göra något som gräsklippning.

Utveckla goda sömnmönster – Alter dagliga rutin för att säkerställa att du får tillräckligt med sömn. Se till ditt sovrum är mörkt och lugnt och att du går till sängs avslappnad och trött.

Förbättra din kost – Reducerande socker och fett i kosten med hjälp med symtom på tinnitus. Det rekommenderas att man äter mycket frukt och grönsaker och proteinrika livsmedel såsom fisk och kyckling.

Vitaminer och mineraler – ett antal vitaminer (EN, B, C och E), zink, vitlök, kelp och hav grönsaker finns också vara mycket fördelaktig för att minska effekterna av Tinnitus.

Undvika koffein och rökning – både koffein och rökning har visat sig förvärra symptomen på tinnitus, minska intaget av dessa kan avsevärt minska symtomen.

Granska medicinering – Om du tar medicin för en annan tillstånd, Det är möjligt att detta kan göra symptomen på Tinnitus värre. Tala med din husläkare om kopplingen mellan din medicinering och tinnitus, Det kan vara att du och din husläkare måste överväga alternativa läkemedel.

Minska stress och ångest – stress och ångest kan förväntas göra symptomen på Tinnitus arbete. Det är viktigt att minska stress och ångest, meditationstekniker eller rådgivning kan hjälpa dig med detta.

Kontakt med andra Tinnitus drabbade – självhjälpsgrupper finns i många samhällen och online stödgrupper är ett mycket användbart sätt att dela information och coping tekniker. Självhjälpsgrupper främjar en känsla av hopp och kontroll och stoppa en känsla av att vissa drabbade upplever att de är ensamma i sin sjukdom.

Forskning – olika tekniker och sätt att hantera Tinnitus fungerar bäst för olika människor. Forskning de olika produkterna, terapier, tekniker och möjligheter som finns att behandla symtom på tinnitus och att upptäcka vad som fungerar bäst för dig.

Tack för att läsa denna artikel, denna webbplats stöder en produkt som kallas Tinnitus Miracle som ytterligare har bra information om hjälp för Tinnitus och ta reda på mer klicka här: Tinnitus Miracle

Kommentarer