Self Msaada na Mbinu kwa ajili ya Tinnitus

February 16, 2015 na  
Filed chini Tinnitus, Tinnitus Remedies

Kuna idadi ya mambo ambayo unaweza kufanya ili kusaidia kusimamia na kupunguza dalili za Tinnitus:

Zoezi – kuchukua zoezi mara kwa mara. Zoezi la nzuri sana kwa ajili ya kuboresha damu kati yake. Kuongeza mtiririko wa damu kwa masikio inaweza kupunguza dalili za tinnitus.

Relaxation – muhimu kama zoezi mara kwa mara ni kuchukua muda wa kupumzika. Relaxation mazoezi kama vile yoga, tai chi na kutafakari kazi vizuri hasa.

Kurekebisha viwango vya kelele – kuweka kiwango cha chini cha kelele background kama vile dirisha wazi au kuacha redio juu ya. Kuepuka kelele nyingi ambayo inafanya tinnitus mbaya, kutumia plugs sikio kwa mfano kama wewe ni katika mazingira yenye kelele au kufanya kitu kama vile nyasi.

Kuunda mifumo kulala nzuri – Kubadilisha ratiba ya kila siku ili kuhakikisha kupata usingizi wa kutosha. Kuhakikisha chumba cha kulala yako ni giza na amani na kwamba wewe kwenda kulala walishirikiana na uchovu.

Kuboresha mlo wako – Kupunguza sukari na mafuta katika mlo wako kwa msaada na dalili za tinnitus. Ni ilipendekeza kwamba wewe kula mengi ya matunda na mboga na vyakula protini kama vile samaki na kuku.

Vitamini na madini – idadi ya vitamini (A, B, C na E), zinki, vitunguu, kelp na bahari mboga pia hupatikana kwa kuwa na manufaa sana katika kupunguza madhara ya Tinnitus.

Kuepuka caffeine na sigara – wote caffeine na sigara wameonekana aggravate dalili ya tinnitus, kupunguza ulaji wa haya inaweza kwa kiasi kikubwa kupunguza dalili.

Review dawa – kama unatumia dawa kwa hali nyingine, inawezekana kwamba hii inaweza kuwa maamuzi dalili za Tinnitus mbaya. Ongea na daktari wako kuhusu uhusiano kati ya dawa yako na tinnitus, inaweza kuwa kwamba wewe na daktari wako haja ya kufikiria dawa mbadala.

Kupunguza viwango vya dhiki na wasiwasi – dhiki na wasiwasi ni uwezekano wa kufanya dalili za Tinnitus kazi. Ni muhimu kupunguza viwango vya dhiki na wasiwasi, mbinu kutafakari au ushauri inaweza kukusaidia kwa hili.

Kuunganisha na nyingine wanaosumbuliwa Tinnitus – kujisaidia makundi zinapatikana katika jamii nyingi na vikundi online msaada ni njia muhimu sana ya kushirikiana taarifa na kukabiliana mbinu. Vikundi vya kujisaidia kukuza hisia za matumaini na udhibiti na kuacha hisia kwamba baadhi ya wagonjwa uzoefu kwamba wao ni peke yake katika hali yao.

Utafiti – mbinu na njia mbalimbali za kukabiliana na Tinnitus kazi bora kwa ajili ya watu mbalimbali. Utafiti wa bidhaa mbalimbali, Msingi, mbinu na tiba inapatikana kwa kutibu dalili za tinnitus na kugundua nini kazi bora kwa ajili yenu.

Asante kwa kusoma makala hii, tovuti hii inasaidia bidhaa inayoitwa Tinnitus Miracle ambayo ina habari kubwa zaidi kuhusu msaada kwa ajili ya Tinnitus na kujua zaidi bonyeza hapa: Tinnitus Miracle

Maoni