ช่วยเหลือตนเองและเทคนิคสำหรับหูอื้อ

กุมภาพันธ์ 16, 2015 โดย  
ยื่นใต้ เครียด, วิธีแก้เครียด

มีหลายสาเหตุที่คุณสามารถทำการจัดการ และลดอาการเครียด:

ออกกำลังกาย – ใช้เวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ. ของดีมากสำหรับการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด. เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปหูสามารถลดอาการเครียด.

ผ่อนคลาย – เพียงความสำคัญกับการออกกำลังกายปกติจะมีเวลาผ่อนคลาย. พักผ่อนออกกำลังกายเช่นโยคะ, ไทเก็กและทำสมาธิทำงานดี.

ปรับระดับเสียง – เก็บเสียงรบกวนรอบข้างเช่นหน้าต่างเปิดออกวิทยุในระดับต่ำ. หลีกเลี่ยงเสียงรบกวนมากเกินไปซึ่งทำให้เลวร้ายยิ่งเครียด, ใช้ปลั๊กหูเช่นถ้าคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เสียงดัง หรือทำอะไรเช่น mowing สนามหญ้า.

พัฒนารูปแบบการนอนที่ดี – Alter กิจวัตรประจำวันให้คุณได้นอนหลับเพียงพอ. แน่นอนคุณจะมืด และเงียบสงบ และที่คุณไปพักผ่อน และเหนื่อย.

ปรับปรุงอาหารของคุณ – ลดน้ำตาลและไขมันในอาหารของคุณด้วยช่วยให้ มีอาการเครียด. ขอแนะนำให้ คุณรับประทานผลไม้ และผัก และอาหารโปรตีนเช่นปลาไก่.

วิตามินและแร่ธาตุ – จำนวนวิตามิน (A, B, C และ E), สังกะสี, กระเทียม, kelp และทะเลยังพบผักมีประโยชน์มากในการลดผลกระทบของความเครียด.

หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและสูบบุหรี่ – คาเฟอีนและสูบบุหรี่พบซ้ำเติมอาการเครียด, ลดการบริโภคเหล่านี้สามารถลดความอาการ.

ตรวจสอบยา – ถ้ามีการใช้ยาสำหรับเงื่อนไขอื่น, เป็นไปได้ว่า นี่อาจจะทำให้อาการเครียดแย่. พูดคุยกับคุณ GP เกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างยาและเครียด, อาจเป็นได้ว่า คุณ GP และคุณจำเป็นต้องพิจารณายาสำรอง.

ลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล – ความเครียดและความวิตกกังวลมักจะทำให้อาการเครียดงาน. จำเป็นต้องลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล, เทคนิคการทำสมาธิหรือให้คำปรึกษาอาจช่วยคุณทำแบบนี้.

เชื่อมต่อกับผู้ประสบภัยเครียดอื่น ๆ – กลุ่มช่วยตนเองอยู่ในชุมชนหลายแห่ง และกลุ่มสนับสนุนออนไลน์เป็นวิธีมีประโยชน์มากของการแบ่งปันข้อมูลและเทคนิคการเผชิญ. กลุ่มช่วยเหลือตัวเองส่งเสริมความรู้สึกของความหวังและการควบคุมและหยุดความรู้สึกว่าผู้ประสบภัยบางส่วนได้สัมผัสกับว่าพวกเขาเป็นคนเดียวในสภาพของพวกเขา.

การวิจัย – เทคนิคที่แตกต่างและวิธีการรับมือกับหูอื้อทำงานที่ดีที่สุดสำหรับคนที่แตกต่างกัน. การวิจัยผลิตภัณฑ์ที่แตกต่าง, การบำบัดรักษา, เทคนิคและการเยียวยาที่มีอยู่ในการรักษาอาการของหูอื้อและการค้นพบสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ.

ขอบคุณสำหรับการอ่านบทความนี้, เว็บไซต์นี้สนับสนุนสินค้าที่เรียกว่ามิราเคิลเครียดซึ่งได้เพิ่มเติมข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับ การเครียดและหาเพิ่มเติมคลิกที่นี่: เครียดมิราเคิล

ความคิดเห็น