การบำบัดเพื่อช่วยให้มีหูอื้อ

กุมภาพันธ์ 13, 2015 โดย  
ยื่นใต้ แนะนำ, เครียด, หูอื้ออธิบาย

จำนวนของชนิดที่แตกต่างกันของการรักษาที่มีอยู่เพื่อช่วยในการจัดการอาการของหูอื้อ. เลือกหนึ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณเป็นสิ่งสำคัญ. นี่คือตัวอย่างที่สำคัญของประเภทของการรักษาที่มีอยู่:

  • หูอื้อการรักษาด้วยการฝึกอบรมใหม่ – การรักษาด้วยหูอื้อ-การฝึกอบรมเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ retrains วิธีที่สมองของคุณตอบสนองต่อหูอื้อ. นี้ทำงานโดยการเปลี่ยนเส้นทางความสนใจจากสัญญาณสมองหูอื้อ, ผู้ประสบภัยกลายเป็นเคยไปกับเสียงของหูอื้อและค่อยๆเร​​ิ่มต้นสามารถที่จะปรับแต่งให้พวกเขาออก. หูอื้อการฝึกอบรมอีกครั้งรวมระยะเวลาการฟังในระดับต่ำของเสียงที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษกับการให้คำปรึกษา. การให้คำปรึกษามีเป้าหมายที่จะเพิ่มการรับรู้และความเข้าใจของหูอื้อและเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับมัน. เมื่อเวลาผ่านไป, ผ่านการทำให้เกิดความเคยชินและการให้คำปรึกษา, การรับรู้ของคุณของเสียงที่แตกต่างกันจะลดลงและคุณจะสังเกตเห็นหูอื้อของคุณเมื่อคุณโดยเฉพาะมุ่งเน้นไปที่มัน. การฝึกอบรมหูอื้ออาจใช้เวลาหลายเดือนหรือปี.
  • รู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด (CBT) – CBT คือการรวมกันของทั้งสองการบำบัดทางปัญญา (ซึ่งเป็นหลักตรวจสอบความคิดที่ไม่พึงประสงค์, ทัศนคติ, และความเชื่อ) และบำบัดพฤติกรรมที่เน้นพฤติกรรมการตอบสนองต่อความคิดเหล่านั้น. ชุมชนตามความคิดว่า ความคิดของคุณมีผลต่อวิธีคุณทำงาน และทำงาน โดยสอนคุณเผชิญกับเทคนิคในการจัดการกับความรู้สึกทางลบใด ๆ ดังนั้น. ผ่อนคลายและการปรับโครงสร้างรับรู้ความคิด, ชุมชนสามารถเปลี่ยนวิธีคุณคิด และรู้สึกเกี่ยวกับคุณเครียดซึ่งจะช่วยในการบรรเทาอาการ.
  • รักษาเสริม – การรักษาที่สมบูรณ์ที่ส่งเสริมการผ่อนคลายและความรู้สึกของสุขภาพที่ดีอาจจะเป็นประโยชน์ในการบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและความเครียดที่อาจทำให้เกิดหูอื้อ. การรักษารวมถึงการฝึกโยคะ, การทำสมาธิ, การนวดกดจุด, การฝังเข็มและการนวด. สอบถาม GP ของคุณสำหรับคำแนะนำในการรักษาเหล่านี้. เขาหรือเธออาจจะสามารถที่จะแนะนำให้ผู้ประกอบการที่มีคุณสมบัติเหมาะสม.
  • การสะกดจิต – การสะกดจิตและการสะกดจิตได้รับการพิจารณาโดยมากจะเป็นรักษาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการบรรเทาอาการของหูอื้อ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความเครียดรุนแรงอาการ. การทำงานนี้จะหาที่จะลบปฏิกิริยาทางอารมณ์ด้วยเสียงของหูอื้อและทำให้คนรู้สึกผ่อนคลายแทนซึ่งจะช่วยลดผลกระทบของความเครียดที่มีเคาะบนผลของการลดอาการหูอื้อ. นี้สามารถได้รับการฝึกฝนที่บ้านโดยใช้วัสดุที่บันทึกไว้ล่วงหน้า.
  • เทคนิคการผ่อนคลาย – การหายใจและเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเช่นผู้สอนคลินิกหูอื้อจะพบว่ามีประโยชน์มากกับผู้ประสบภัยหูอื้อ.
  • การให้คำปรึกษา – อาศัยอยู่กับหูอื้อสามารถทำลายและที่น่าวิตกสำหรับคนบางคน. ส่วนหนึ่งของปัญหาคือการขาดการรับรู้ของการควบคุมคนรู้สึกว่าพวกเขามีอาการมากกว่า. มีความเข้าใจมากขึ้นของหูอื้อและความสามารถที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ช่วยให้คนที่จะจัดการกับอาการของพวกเขา. สถานที่เช่นคลินิกหูอื้อให้ข้อมูลและคำแนะนำเกี่ยวกับสาเหตุและการรักษาสำหรับหูอื้อ. นอกจากนี้ยังมีการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับกลยุทธ์การจัดการพฤติกรรมและการจัดการกับอารมณ์ของคุณรวมทั้งคำแนะนำการปฏิบัติเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย.
  • การให้คำปรึกษาการนอนหลับ / นอนบำบัด – ในฐานะที่เป็นหูอื้อจะกลายเป็นที่เห็นได้ชัดเจนมากขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ, มันอาจจะส่งผลกระทบต่อรูปแบบการนอนหลับของคุณ. นี้สามารถผ่านทั้งป้องกันคุณจากการนอนหลับในสถานที่แรก, หรือตื่นซ้ำคุณขึ้น. หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับหูอื้อของคุณ, นี้จะทำให้อาการแย่ลงเป็นรูปแบบของความคิดเชิงลบและระดับความเครียดที่สูงขึ้นสามารถทำให้หูอื้อดูเหมือนที่เห็นได้ชัดเจนมากขึ้นและล่วงล้ำ. การรักษาด้วยการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการสะท้อนให้เห็นถึงความเชื่อของคุณเกี่ยวกับการนอนหลับและการประเมินผลความคิดเหล่านั้นโดยอัตโนมัติเชิงลบเกี่ยวกับการนอนหลับและหูอื้อ. กระบวนการให้คำปรึกษามีจุดมุ่งหมายที่จะเปลี่ยนทัศนคติที่จะหูอื้อ, และในที่สุดการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ.
  • ขอบคุณสำหรับการอ่านบทความนี้, เว็บไซต์นี้สนับสนุนสินค้าที่เรียกว่ามิราเคิลเครียดซึ่งได้เพิ่มเติมข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับ การเครียดและหาเพิ่มเติมคลิกที่นี่: เครียดมิราเคิล

    การแพทย์ทางเลือกสำหรับหูอื้อ

    กุมภาพันธ์ 11, 2015 โดย  
    ยื่นใต้ เครียด, หูอื้ออธิบาย

    จำนวนของยาสมุนไพรและทางเลือกที่ธรรมชาติกำลังคิดว่าจะทำงานได้ดีสำหรับการบรรเทาอาการของหูอื้อ. คนตอบสนองแตกต่างกันไปการรักษาเหล่านี้ แต่บางคนได้พบว่าพวกเขามีประโยชน์มาก. พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มดำเนินการเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นหลักสูตรของการกระทำ.

    หลากหลายของสมุนไพรที่ใช้สารสกัดจากสมุนไพรที่มีศักยภาพและส่วนผสมชีวจิตได้รับการพัฒนา, ตัวอย่างเล็ก ๆ ของเหล่านี้จะอธิบายไว้ด้านล่าง:

    สมุนไพรและชีวจิตที่เป็นที่นิยมและการรักษาทางเลือกรวมถึง:

    • แป๊ะก๊วย Bilboa – ยาสมุนไพรแปะก๊วยมีการเชื่อมโยงอย่างยิ่งที่จะบรรเทาอาการหูอื้อ, แม้ว่าบางคนการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่ามันอาจจะไม่ทำงานใด ๆ ที่ดีกว่าที่ได้รับยาหลอก. แปะก๊วยเป็นความคิดที่จะเพิ่มการไหลเวียนของร่างกายส่วนบน, โดยเฉพาะอย่างยิ่งศีรษะและลำคอและอื่น ๆ มักจะมีการกำหนดปัญหาการไหลเวียนโลหิต. มันทำงานโดยการเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนในเลือดไปยังอวัยวะต่าง ๆ รวมทั้งสมอง. ที่หูอื้อมีสาเหตุมาจากปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนของเลือดไม่ดีที่หู, วิธีการรักษานี้อาจจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการให้การสงเคราะห์ผ่านการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น.
    • Seasame – สมุนไพรที่คิดว่าจะนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการหูอื้อเช่นเดียวกับการมองเห็นภาพซ้อน.
    • Salicylic Acid – นี้พืชคัลได้รับการคิดทั้งที่จะทำให้เกิดและบรรเทาอาการของหูอื้อ. เมื่อกินพืชเป็นความคิดที่ประจักษ์อาการหูอื้อ. อย่างไรก็ตาม, เมื่อผสมลงในยาชีวจิตก็เชื่อว่าจะลดความเข้มของบางส่วนของเสียงดังที่เกี่ยวข้องกับหูอื้อ.
    • หอยขมน้อย – ใช้เพื่อลดหูอื้อและโรคมีเนียร์ของ
    • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและวิตามิน – ที่กำหนดไว้นอกจากนี้สำหรับการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาอาการของหูอื้อ.
    • น้ำมันหอมระเหย – น้ำมันเช่นมะนาวและดอกกุหลาบได้รับพบว่าเป็นประโยชน์ในการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น
    • อาหารและเครื่องดื่ม – อาหารที่มีสังกะสีในเช่นผักขม, กระเทียม, แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูมีการระบุไว้เป็นแหล่งสำคัญของอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยในการบรรเทาอาการของหูอื้อ

    ขอบคุณสำหรับการอ่านบทความนี้, เว็บไซต์นี้สนับสนุนสินค้าที่เรียกว่ามิราเคิลเครียดซึ่งได้เพิ่มเติมข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับ การเครียดและหาเพิ่มเติมคลิกที่นี่: เครียดมิราเคิล

    การวิเคราะห์สาเหตุของความเครียด

    January 26, 2015 โดย  
    ยื่นใต้ เครียด, หูอื้ออธิบาย

    วิธีหูอื้อได้รับการวินิจฉัย? หากคุณสงสัยว่าคุณอาจจะมีหูอื้อมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง. ที่จุดในชีวิตของพวกเขาบางคนส่วนใหญ่พบอาการสั้น ๆ บางส่วนของหูอื้อ. อย่างไรก็ตาม, ก็ขอแนะนำให้คุณจองและนัดหมายกับแพทย์ของคุณถ้า:

    • อาการหูอื้อนานกว่าสัปดาห์
    • หูอื้อส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ
    • เสียงจะได้รับดัง

    แพทย์จะถามเกี่ยวกับอาการของคุณและประวัติทางการแพทย์และจะต้องการตรวจสอบคุณ. คุณอาจจะเรียกผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวเป็นที่ปรึกษา ENT หรือ audiologist ซึ่งในกรณีที่คุณมีแนวโน้มที่จะมีจำนวนของการทดสอบเพื่อยืนยันว่าคุณมีหูอื้อ. เหล่านี้รวมถึง:

    1. การทดสอบการได้ยิน – มีหลายประเภทที่แตกต่างกันและพวกเขาแตกต่างกันสำหรับเด็กและผู้ใหญ่. คนปกติมีชุดของการทดสอบการได้ยิน
    2. หูรังสีเอกซ์เพื่อตรวจสอบการมีความเสียหายให้กับกระดูกหูใด ๆ
    3. การตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบการติดเชื้อและผิดปกติของเลือด
    4. สแกนสมองเพื่อเผยให้เห็นเนื้องอกที่อาจเกิดขึ้นหรือความเสียหายของเส้นประสาทหู

    มีหลายวิธีที่จะตรวจสอบว่ามีบุคคลที่มีหูอื้ออยู่. คนมักจะได้รับชุดของการทดสอบการได้ยิน:

    บางส่วนของประเภทของคำถามที่มีส่วนร่วมในการทดสอบการได้ยินรวมถึง:

    • ซึ่งหูที่มีส่วนเกี่ยวข้อง – ขวา, ซ้ายหรือทั้งสองอย่าง?
    • เป็นเสียงเป็นค่าคงที่หรือไม่สม่ำเสมอ?
    • มันเด่นชัดมากขึ้นในบางช่วงเวลาของวัน?
    • รายละเอียดของเสียง
    • อย่าอาการดูเหมือนจะเลวร้ายจากอะไร?
    • หูอื้อไม่ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการนอนหลับ? ทำงาน? ตั้งสมาธิ?
    • วิธีที่น่ารำคาญมันเป็น?

    มันเป็นที่คาดว่าประมาณ 90 ร้อยละของผู้ที่มีหูอื้อมีระดับของการสูญเสียการได้ยินบางส่วน. จึง, การทดสอบการได้ยินมีความจำเป็นก่อนที่จะวินิจฉัยที่ถูกต้องของหูอื้ออาจได้รับการพิจารณา. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับการวินิจฉัยโรคของหูอื้อก่อนที่จะเริ่มดำเนินการในการรักษาใด ๆ.

    ขอบคุณสำหรับการอ่านบทความนี้, เว็บไซต์นี้สนับสนุนสินค้าที่เรียกว่ามิราเคิลเครียดซึ่งได้เพิ่มเติมข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับ การเครียดและหาเพิ่มเติมคลิกที่นี่: เครียดมิราเคิล

    เข้าใจสาเหตุของความเครียด

    January 18, 2015 โดย  
    ยื่นใต้ เครียด, หูอื้ออธิบาย

    มีสาเหตุหลายหูอื้ออยู่, หูอื้อตัวเองไม่ได้เป็นโรค, แต่บ่งชี้ว่ามีปัญหาเกี่ยวกับระบบการได้ยิน. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจสิ่งที่อาจจะก่อให้เกิดหูอื้อเพื่อให้สามารถรักษาอาการในทางที่ดีที่สุด. ในหลายกรณี, การรักษาสาเหตุของหูอื้อจะมีผลในการลบอาการ.

    ดังนั้นสิ่งที่ไม่ก่อให้เกิดหูอื้อ? ข้างล่างนี้เป็นปัจจัยหลักในการโจมตีของหูอื้อ:

    • การสัมผัสกับเสียงดัง – สำหรับตัวอย่างการทำงานในสภาพแวดล้อมที่เสียงดังหรือเป็นประจำฟังเพลงดังพบว่าเป็นสาเหตุหลักของหูอื้อ
    • การไหลเวียนของเลือด – สร้างขึ้นของไขมันภายในหลอดเลือดอาจทำให้เกิดผนังหลอดเลือดแดงแคบลงซ​​ึ่งจะทำให้เลือดยากที่จะไหลและเป็นผลกลายเป็น noisier.
    • การพัฒนาติดเชื้อหู
    • ความเสียหายให้กับหูเช่นหูกลองพรุนสามารถทำให้คุณตระหนักถึงเสียงภายใน
    • เสียหายของเส้นประสาทอะคูสติกมักจะเป็นผลมาจากการติดเชื้อขวด
    • สร้างขึ้นจากขี้ผึ้งหูซึ่งส่งผลกระทบต่อบล็อกช่องหูสามารถนำไปสู่​​รูปแบบชั่วคราวของหูอื้อ
    • โรคภูมิแพ้
    • ประสบหัวหรืออาการบาดเจ็บที่คอ
    • ผลข้างเคียงของการใช้ยาเช่นยาปฏิชีวนะ, ยาขับปัสสาวะ, ป้องกัน depressants และยาเสพติดในการรักษามะเร็ง
    • การกลืนกินแอสไพรินมากเกินไป
    • สูญเสียการได้ยิน – หูอื้อมักจะเป็นผลมาจากการสูญเสียการได้ยิน, สูญเสียการได้ยินที่เกี่ยวข้องกับอายุโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่ระบบการได้ยินเป็นความคิดที่เริ่มทวีความรุนแรงขึ้นเมื่ออายุรอบ 60
    • โรคมีเนียร์ของ – โรคของหูชั้นในที่เกิดจากความไม่สมดุลของหูชั้นในดันของเหลว
    • โรคพาเก็ท – วงจรปกติของการต่ออายุกระดูกและซ่อมแซมกระจัดกระจาย
    • อาการปวดหัวไมเกรน
    • Tumours
    • อะคูสติก neuroma – การเจริญเติบโตที่ไม่ใช่มะเร็งที่มีผลต่อเส้นประสาทการได้ยินในหูชั้นกลาง
    • otosclerosis – นี้จะเจริญเติบโตของกระดูกผิดปกติในหูชั้นกลาง
    • โรคไซนัสอักเสบ – การเชื่อมต่อของหู, จมูกและลำคอหมายความว่าโรคไซนัสอักเสบสามารถนำไปสู่​​อาการหูอื้อเนื่องจากแรงดันขึ้น
    • สามารถไข้หวัดทำให้เกิดอาการหูอื้อชั่วคราวของ

    จำนวนของเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานยังสามารถทำให้เกิดหูอื้อเช่น;

    • โรคลมบ้าหมู
    • ความดันโลหิตสูง (ความดันเลือดสูง) และแคบของหลอดเลือดแดง (หลอดเลือด)
    • โรคเบาหวานและปัญหาต่อมไทรอยด์
    • โรคโลหิตจาง – นี้เกิดจากการลดจำนวนของเซลล์เม็ดเลือดในร่างกาย. ทินเนอร์เลือดสามารถไหลไปทั่วร่างกายในอัตราที่เร็วกว่าปกติซึ่งสามารถผลิตเสียง
    • ปัญหาหลอดเลือด (ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต)
    • โรคหัวใจ

    นอกจากนี้ยังมีหลายปัจจัยเสี่ยงที่สามารถกระตุ้นให้เกิดการโจมตีของหูอื้อหรือทำให้รุนแรงสภาพที่มีอยู่, เช่น:

    • ปริมาณสูงของคาเฟอีน
    • การสูบบุหรี่มากเกินไป
    • ยาเสพติดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
    • ความเมื่อยล้า
    • ที่ลุ่ม
    • ความเครียดและความวิตกกังวล
    • ขอบคุณสำหรับการอ่านบทความนี้, เว็บไซต์นี้สนับสนุนสินค้าที่เรียกว่ามิราเคิลเครียดซึ่งได้เพิ่มเติมข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับ การเครียดและหาเพิ่มเติมคลิกที่นี่: เครียดมิราเคิล

      ตระหนักถึงอาการเครียด

      January 9, 2015 โดย  
      ยื่นใต้ เครียด, หูอื้ออธิบาย

      ดังนั้นจึงหมายความว่าถ้าคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีหูอื้อ? คนที่ทุกข์ทรมานจากหูอื้อได้ยินเสียงภายในหนึ่งหรือทั้งสองหูของพวกเขาหรือในหัวของพวกเขา. เสียงที่ไม่ได้เป็นส่วนที่เป็นสิ่งใดในโลกภายนอก.

      ชนิดที่พบบ่อยของหูอื้อเป็นเสียงแหลมสูง, หรือเสียงความถี่ต่ำ. เสียงที่ผู้ที่มีประสบการณ์หูอื้อมีการอธิบายว่า:

      • แจ๋ว
      • การเปล่งเสียงดังกล่าว
      • การส่งข่าว
      • ผิวปาก
      • Whoosing / วิ่ง
      • คลิก
      • คำราม
      • ฮัมเพลง / บ่น
      • เสียงดังก้อง
      • Droning

      บางคนยังมีภาพหลอนหูในการเล่นเพลงที่ได้ยิน. นี้มีแนวโน้มที่จะพบมากในผู้ที่มีหูอื้อเป็นเวลานานและมีการสูญเสียการได้ยิน, หรือคนที่ได้เพิ่มความไวเสียงที่รู้จักกันเป็น hyeracusis.

      มี 3 ประเภทที่แตกต่างกันของหูอื้อ:

      1. หูอื้ออัตนัย – นี้เป็นชนิดที่พบมากที่สุดที่เสียงเท่านั้นที่สามารถจะได้ยินจากคนที่มีหูอื้อ
      2. วัตถุประสงค์หูอื้อ – นี้เป็นปัญหาทางกายภาพของหูเช่นตีบของหลอดเลือด. ประเภทของหูอื้อนี้เป็นจำนวนมากที่พบน้อยลงและสามารถได้ยินโดยแพทย์ที่มีหูฟัง
      3. การเต้นของชีพจรหูอื้อ – นี้จะถูกกำหนดโดยจังหวะของเสียงที่เต้นในเวลาที่หัวใจคน. มันเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องมักจะอยู่ในวิธีการบางอย่างเพื่อเปลี่ยนแปลงการไหลเวียนของเลือดที่หู.

      ขอบเขตที่หูอื้อส่งผลกระทบต่อบุคคลที่แตกต่างกันมาก. สำหรับบางคนมันเป็นเสียงพื้นหลังเกิดการระคายเคืองอย่างอ่อนโยนที่มักจะสามารถปฏิเสธ. ที่ปลายของสเปกตรัม, เสียงอาจจะทนไม่ได้และทำให้มันยากมากสำหรับคนที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่น.

      อาการหูอื้อไม่เพียง แต่แตกต่างกันระหว่างผู้คน, แต่ยังสามารถแตกต่างกันไปสำหรับคนในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน. เช่น, อาการหูอื้อมักจะเห็นได้ชัดมากขึ้นในเวลากลางคืนเมื่อเสียงรบกวนต่ำและบุคคลที่พยายามที่จะผ่อนคลายและหลับไป. หูอื้อยังสามารถแตกต่างกันในแง่ของประเภทของเสียงบุคคลที่ได้ยิน, ปริมาณและสนาม. นี้ได้รับผลกระทบโดยไม่ว่าคุณกำลังยืนอยู่, นั่งหรือนอน.

      หูอื้อมีแนวโน้มที่จะทำให้คนมีความไวต่อเสียง. คนที่มี hyperacusis มักจะพบโทรทัศน์น่าจะเป็นมากเกินไปแม้ว่าจะดังคนอื่น ๆ ดูเหมือนว่าปกติ.

      ขอบคุณสำหรับการอ่านบทความนี้, เว็บไซต์นี้สนับสนุนสินค้าที่เรียกว่ามิราเคิลเครียดซึ่งได้เพิ่มเติมข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับ การเครียดและหาเพิ่มเติมคลิกที่นี่: เครียดมิราเคิล

    ความคิดเห็น