Self Help at mga diskarte para ingay sa tainga

February 16, 2015 sa pamamagitan ng  
Naihain sa ilalim Ingay sa tainga, Ingay sa tainga remedyo

May ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na pamahalaan at mabawasan ang mga sintomas ng ingay sa tainga:

Pagsasanay – kumuha ng regular na ehersisyo. Exercise ng napakagandang para sa pagpapabuti ng daloy ng dugo. Ang pagtaas ng daloy ng dugo sa mga tenga Maaaring mabawasan ang mga sintomas ng ingay sa tainga.

Pagpapahinga – lamang bilang mahalaga bilang mga regular na ehersisyo ay tumatagal ang pag-mamahinga. Relaxation exercise tulad ng yoga, tai chi at pagninilay trabaho ay partikular na mahusay.

Ayusin ang mga antas ng ingay – panatilihin ang isang mababang antas ng ingay sa background tulad ng isang bukas na window o umaalis sa radyo. Iwasan ang labis na ingay na ginagawang mas masahol ingay sa tainga, gamitin sa tainga plug halimbawa kung ikaw ay nasa isang maingay na kapaligiran o paggawa ng isang bagay tulad ng paggapas ng lawn.

Bumuo ng magandang mga pattern ng pagtulog – Baguhin araw-araw na gawain upang masiguro na makakakuha ka ng sapat na pagtulog. Siguraduhin na ang iyong kuwarto ay madilim at tahimik at na pumunta ka sa kama relaxed at pagod.

Pagbutihin ang iyong diyeta – Pagbawas ng asukal at taba sa iyong diyeta na may tulong sa mga sintomas ng ingay sa tainga. Ito ay inirerekomenda na kumain ka ng maraming prutas at gulay at mataas na protina na pagkain tulad ng isda at manok.

Bitamina at mineral – isang bilang ng mga bitamina (Ang isang, B, C at E), sim, bawang, kelp at dagat gulay ay matatagpuan din upang maging napaka-kapaki-pakinabang sa pagbawas ng epekto ng ingay sa tainga.

Iwasan ang kapeina at paninigarilyo – parehong kapeina at paninigarilyo ay nai-alaman na magpalubha mga sintomas ng ingay sa tainga, pagbawas ng paggamit ng mga maaaring makabuluhang bawasan ang mga sintomas.

Suriin ang mga gamot – kung ikaw ay pagkuha ng gamot para sa isa pang kondisyon, posible na ito ay maaaring gawin ang mga sintomas ng ingay sa tainga mas masahol pa. Makipag-usap sa iyong GP tungkol sa mga link sa pagitan ng iyong mga gamot at ingay sa tainga, maaaring ito ay na ikaw at ang iyong GP kailangang isaalang-alang ang alternatibong gamot.

Bawasan ang mga antas ng pagkapagod at pag-aagam-agam – ang stress at pagkabalisa ay malamang na gumawa ng mga sintomas ng ingay sa tainga trabaho. Ito ay mahalaga upang mabawasan ang mga antas ng pagkapagod at pag-aagam-agam, diskarte sa pagninilay o pagpapayo maaaring makatulong sa iyo na may ito.

Kumokonekta sa iba pang mga ingay sa tainga sufferers – tulong sa sarili group ay magagamit sa maraming komunidad at mga online na mga grupo ng suporta ay isang napaka-kapaki-pakinabang na paraan ng pagbabahagi ng impormasyon at pagkaya diskarte sa. Mga pangkat tulong sa sarili magsulong ng isang pakiramdam ng pag-asa at kontrol at itigil ang pakiramdam na ang ilang mga sufferers makaranas na nag-iisa sila sa kanilang kondisyon.

Pananaliksik – iba't ibang mga diskarte at mga paraan ng pagkaya sa ingay sa tainga ang pinakamahusay na gumagana para sa iba't ibang mga tao. Saliksikin ang iba't ibang mga produkto, therapy, diskarte at mga remedyo na magagamit sa paggamot sa mga sintomas ng ingay sa tainga at upang tuklasin kung ano ang pinakamahusay na gagana para sa iyo.

Salamat sa iyo para sa pagbabasa ng artikulong ito, Sinusuportahan ng website na ito ang isang produkto na tinatawag na ingay sa tainga Miracle na may higit pang mahusay na impormasyon tungkol sa tulong para sa ingay sa tainga at upang malaman ang higit pa mag-click dito: Ingay sa tainga Miracle

Mga komento