خود مدد اور Tinnitus کے لئے تراکیب

February 16, 2015 کی طرف  
مسل کے تحت tinnitus کے, Tinnitus علاج

آپ کو منظم کرنے میں مدد ملے اور Tinnitus کی علامات کو کم کرنے کے لئے کر سکتے ہیں کہ چیزوں کی ایک بڑی تعداد ہیں:

ورزش – باقاعدہ ورزش. خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لئے بہت اچھی کی مشق. کانوں میں خون کے بہاؤ میں اضافہ کے tinnitus کی علامات کو کم کر سکتے ہیں.

نرمی – باقاعدگی سے ورزش کے طور پر اہم آرام کرنے کا وقت لے جا رہا ہے. نرمی ورزش طرح کے طور پر یوگا, تائی چی اور مراقبہ کے کام خاص طور پر اچھی.

شور کی سطح کو ایڈجسٹ کریں – اس طرح ایک کھلی کھڑکی کے طور پر پس منظر کے شور کی کم سطح رکھنے یا پر ریڈیو چھوڑ کر. tinnitus کے بدتر بنا دیتا ہے جو بہت زیادہ شور سے بچنے کے, آپ کو ایک شور کے ماحول میں ہیں یا اس طرح لان mowing کے طور پر کچھ کر رہے ہیں تو مثال کے کان پلگ استعمال کرتے ہیں.

اچھی نیند کی پیٹرن کو تیار – روز مرہ کے معمول میں تبدیلی اگر آپ کو کافی نیند کو یقینی بنانے کے. اپنے سونے کے کمرے تاریک اور پر امن کو یقینی بنانے کے لئے اور آپ کو آرام دہ اور تھکا ہوا بستر پر جانا کہ.

آپ کی خوراک کو بہتر بنانے کے – tinnitus کی علامات کے ساتھ مدد کے ساتھ اپنی غذا میں شکر اور چربی کو کم کرنے. یہ آپ کو پھل اور سبزیاں اور ایسی مچھلی اور چکن کے طور پر اعلی پروٹین کھانے کی اشیاء کی کافی مقدار کھا کہ سفارش کی جاتی ہے.

وٹامن اور کھنج – وٹامن کی تعداد (A, بی, سی اور ای), زنک, لہسن, پر kelp اور سمندر کی سبزیاں بھی Tinnitus کے اثرات کو کم کرنے میں بہت فائدہ مند ثابت ہوئے.

کیفین اور تمباکو نوشی سے پرہیز کریں – کیفین اور تمباکو نوشی دونوں tinnitus کی علامات بڑھ پایا گیا ہے, ان کی انٹیک کو کم کرنے میں نمایاں طور پر علامات کو کم کر سکتا ہے.

کا جائزہ لیں دوا – آپ کو ایک اور حالت کے لئے دوا لے رہے ہیں تو, یہ اس Tinnitus کے بدتر کی علامات بنانے جا سکتا ہے کہ ممکن ہے. آپ کی دوائی اور tinnitus کے درمیان لنک کے بارے میں اپنے جی پی سے بات, یہ آپ اور آپ کے GP متبادل دوائی غور کرنے کی ضرورت ہے ہو سکتا ہے.

کشیدگی اور بے چینی کی سطح کو کم – کشیدگی اور تشویش Tinnitus کے کام کی علامات بنانے کے لئے امکان ہے. یہ کشیدگی اور بے چینی کی سطح کو کم کرنے کے لئے اہم ہے, یاد ودیان یا مشاورت اس کے ساتھ آپ کی مدد کر سکتے.

دیگر tinnitus شکار کے ساتھ منسلک – گروپوں سے کمیونٹیز اور آن لائن مدد گروپ میں دستیاب ہیں اپنی مدد آپ کی تکنیک معلومات کا اشتراک اور نمٹنے کا ایک بہت ہی مفید طریقہ ہیں. اپنی مدد آپ گروپوں امید اور کنٹرول کا احساس فروغ دینے کے اور کچھ شکار وہ ان کی حالت میں اکیلے ہیں کہ تجربہ ہے کہ جذبات کو روکنے کے.

تحقیق – مختلف تراکیب اور Tinnitus سے نمٹنے کے طریقے مختلف لوگوں کے لئے بہترین کام. مختلف مصنوعات کی تحقیق, طریقہ علاج, tinnitus کی علامات کا علاج کرنے کے لئے اور آپ کے لئے بہترین کام کرتا ہے کو دریافت کرنے کے لئے دستیاب تراکیب اور علاج.

اس مضمون کو پڑھنے کے لئے شکریہ, اس ویب سائٹ کو tinnitus کے لئے مدد کے بارے میں مزید عظیم کی معلومات موجود ہے اور زیادہ کلک کے یہاں تلاش کرنے کے لئے جو Tinnitus الہی معجزہ نامی ایک مصنوعات کی حمایت: Tinnitus الہی معجزہ

تبصرے