Trợ giúp tự và các kỹ thuật cho ù tai

Tháng hai 16, 2015 bởi  
Số lần xem Ù tai, Ù tai biện pháp

Có một số điều mà bạn có thể làm để giúp quản lý và làm giảm các triệu chứng của ù tai:

Tập thể dục – tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục rất tốt cho việc cải thiện lưu lượng máu. Tăng lưu lượng máu đến tai có thể làm giảm các triệu chứng của chứng ù tai.

Thư giãn – cũng quan trọng như tập thể dục thường xuyên là dành thời gian để thư giãn. Tập thể dục thư giãn chẳng hạn như yoga, tai chi và thiền định làm việc đặc biệt tốt.

Điều chỉnh mức độ tiếng ồn – Giữ một mức độ thấp của ồn xung quanh như một cửa sổ mở hoặc để lại các đài phát thanh trên. Tránh tiếng ồn quá mức mà làm cho tồi tệ hơn ù tai, sử dụng các ổ cắm tai cho ví dụ, nếu bạn đang ở trong một môi trường ồn ào hoặc làm một cái gì đó chẳng hạn như cắt cỏ.

Phát triển tốt ngủ mẫu – Thay đổi thói quen hàng ngày để đảm bảo bạn có được giấc ngủ đủ. Đảm bảo phòng ngủ của bạn là tối và hòa bình và rằng bạn đi ngủ thoải mái và mệt mỏi.

Cải thiện chế độ ăn uống của bạn – Giảm lượng đường và chất béo trong chế độ ăn uống của bạn với sự giúp đỡ với các triệu chứng ù tai. Đó là khuyến cáo rằng bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả và thực phẩm protein cao như cá và thịt gà.

Vitamin và khoáng chất – một số vitamin (Một, B, C và E), kẽm, tỏi, tảo bẹ biển và rau quả cũng được tìm thấy là rất có lợi trong việc giảm thiểu tác động của ù tai.

Tránh chất caffeine và thuốc lá – cả caffeine và thuốc đã được tìm thấy để làm nặng thêm các triệu chứng ù tai, giảm lượng số này đáng kể có thể làm giảm các triệu chứng.

Xem xét thuốc – Nếu bạn đang dùng thuốc cho điều kiện khác, có thể rằng điều này có thể làm cho các triệu chứng của ù tai tồi tệ hơn. Nói chuyện với bác sĩ gia đình của bạn về mối liên hệ giữa thuốc và chứng ù tai của bạn, nó có thể là rằng bạn và bác sĩ gia đình của bạn cần phải xem xét thay thế thuốc.

Làm giảm mức độ căng thẳng và lo âu – căng thẳng và lo lắng có khả năng để làm cho các triệu chứng của ù tai làm việc. Nó là quan trọng để làm giảm mức độ căng thẳng và lo âu, các kỹ thuật thiền định hoặc tư vấn có thể giúp bạn với điều này.

Kết nối với người bị ù tai khác – nhóm tự giúp đỡ có sẵn trong nhiều cộng đồng và các nhóm hỗ trợ trực tuyến là một cách rất hữu ích trong việc chia sẻ thông tin và kỹ thuật đối phó. Các nhóm tự giúp thúc đẩy một cảm giác hy vọng và kiểm soát và ngăn chặn cảm giác rằng một số người bị trải nghiệm mà họ đang ở một mình trong tình trạng của họ.

Nghiên cứu – các kỹ thuật khác nhau và cách đối phó với ù tai làm việc tốt nhất cho những người khác nhau. Nghiên cứu các sản phẩm khác nhau, phương pháp điều trị, kỹ thuật và các biện pháp có sẵn để điều trị các triệu chứng của chứng ù tai và khám phá những gì làm việc tốt nhất cho bạn.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, Trang web này hỗ trợ một sản phẩm được gọi là ù tai Miracle có thêm các thông tin tuyệt vời về trợ giúp cho ù tai và để tìm hiểu thêm bấm vào đây: Ù tai Miracle

Comments