自我説明和耳鳴的技術

2 月 16, 2015  
提起下 耳鳴, 耳鳴的補救措施

當地有很多事情你可以做來説明管理和減輕耳鳴的症狀:

鍛煉 – 經常鍛煉. 行使的很好的改善血流. 增加血液流向耳朵可以減少耳鳴的症狀.

放鬆 – 經常鍛煉一樣重要花時間去放鬆. 比如瑜伽放鬆練習, 太極和冥想工作特別好.

調整雜訊級別 – 保持低水準的背景雜訊,如打開的視窗或開著收音機. 以免產生過量噪音使耳鳴變得更糟, 如果你在一個嘈雜的環境中,例如使用耳塞或做某事如割草.

發展良好的睡眠模式 – 改變日常的工作,以確保您得到足夠的睡眠. 請確保你的臥室是黑暗與和平,你去床上,放鬆了,累了.

改善你的飲食 – 減少糖和脂肪在你的飲食與説明與耳鳴的症狀. 它被建議你吃大量的水果、 蔬菜和高蛋白的食物,如魚和雞.

維生素和礦物質 – 大量的維生素 (A, B, C 和 E), 鋅, 大蒜, 海帶和海蔬菜也都是非常有益於減少耳鳴的療效.

避免咖啡因和吸煙 – 已發現咖啡因和吸煙加重耳鳴症狀, 減少這些進氣可以顯著減輕症狀.

回顧用藥 – 如果你正在服用的藥物的另一個條件, 它是可能的,這可以使耳鳴惡化的症狀. 跟你的GP你的藥,耳鳴之間的聯繫, 它可能是你和你的家庭醫生需要考慮替代的藥物.

減輕壓力和焦慮水平 – 緊張和焦慮很可能使工作耳鳴的症狀. 它減輕壓力和焦慮水平是非常重要的, 冥想技巧或輔導可能説明您解決這個.

結合其他耳鳴患者 – 自助團體可在許多社區和線上支援團體是非常有用的方式共用資訊和應對技巧. 自助團體促進一種希望和控制的感覺和停止的感覺,有些患者體驗他們僅在他們的情況.

研究 – 不同的技術及耳鳴患者的應對方式工作最適合不同的人. 研究在不同的產品, 療法, 技術和補救治療耳鳴的症狀,併發現什麼最適合你.

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