自我帮助和耳鸣的技术

2 月 16, 2015  
提起下 耳鸣, 耳鸣的补救措施

有一些东西,你可以做些什么来帮助管理和减少耳鸣的症状:

锻炼 – 经常锻炼. 行使的很好的改善血流. 增加血液流向耳朵可以减少耳鸣的症状.

放松 – 经常锻炼一样重要花时间去放松. 比如瑜伽放松练习, 太极和冥想工作特别好.

调整噪声级别 – 保持低水平的背景噪声,如打开的窗口或开着收音机. 以免产生过量噪音使耳鸣变得更糟, 如果你在一个嘈杂的环境中,例如使用耳塞或做某事如割草.

发展良好的睡眠模式 – 改变日常的工作,以确保您得到足够的睡眠. 请确保你的卧室是黑暗与和平,你去床上,放松了,累了.

改善你的饮食 – 减少糖和脂肪在你的饮食与帮助与耳鸣的症状. 它被建议你吃大量的水果、 蔬菜和高蛋白的食物,如鱼和鸡.

维生素和矿物质 – 大量的维生素 (A, B, C和E), 锌, 大蒜, 海带和海洋蔬菜也发现在减少耳鸣的影响非常有益.

避免咖啡因和吸烟 – 既咖啡因和吸烟已发现加重耳鸣的症状, 减少这些进气可以显著减轻症状.

回顾用药 – 如果你正在服用的药物的另一个条件, 它是可能的,这可以使耳鸣恶化的症状. 跟你的GP你的药,耳鸣之间的联系, 它可能是你和你的家庭医生需要考虑替代药物治疗.

减少压力和焦虑水平 – 压力和焦虑很可能使工作耳鸣的症状. 它是重要的是减少压力和焦虑水平, 冥想技巧或辅导可能帮助您解决这个.

结合其他耳鸣患者 – 自助团体可在许多社区和在线支持团体是非常有用的方式共享信息和应对技巧. 自助团体促进一种希望和控制的感觉和停止的感觉,有些患者体验他们仅在他们的情况.

研究 – 不同的技术及耳鸣患者的应对方式工作最适合不同的人. 研究在不同的产品, 疗法, 技术和补救治疗耳鸣的症状,并发现什么最适合你.

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